什麼時候散步有利於減肥呢？

現在隨著生活條件的逐步提高，許多人因為在飲食上不夠注意，導致出現了比較嚴重的肥胖，肥胖不但影響一個人的外觀，關鍵是對身體健康也有較大的壞處，於是許多人都喜歡採取各種各樣的減肥方式，其中散步就屬於其中的一種，那麼什麼時候散步有利於減肥呢？

堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。

看了小編的介紹，相信你對散步減肥有了一定的瞭解了吧，需要注意的是，散步減肥必需要有一定的速度，當然毅力也是減肥必需的，肥胖不是一兩天形成的，所以減肥也需要做好打持久戰的準備，只有三分鐘熱度是遠遠不夠的。