怎樣瘦大腿和手臂呢？

到了夏季遺傳裙子，如果你的四肢比較粗的話就暴露無疑了，所以很多女孩子想要瘦大腿和手臂，卻又苦於不知道怎麼樣才能讓大腿和手臂瘦下來，其實無論你想要瘦哪裡，運動總是安全而又有效的方法，那麼什麼樣的運動能讓手臂和大腿瘦下來呢？下面小編來介紹一下。

動作一，向前跨步

站立，雙腿合併，雙手放在腰部上，向前跨出你的右腿，慢慢的把你的身體重心轉移到右腳上。注意力集中在你的臀部上，讓它慢慢地往下移。背部挺直，繼續使你的身體重心往下移動，或者最理想的幅度是直到你的前腿與地面平行。換腿，重複以上動作。

動作二，下犬式

以一個俯臥撐的姿勢開始，雙手和雙腿展開，收縮腹肌。慢慢地呼氣，向上推動臀部轉移重心到上半身，直到你的身體成一個倒立的V 形，讓你的頭可以垂立在雙肩之間。雙臂和雙腿保持張開，背部持平。

動作三、伏地挺身

把重心向下移到你的手臂和膝蓋。把手平放在地上，分開的寬度等同於肩膀，手指朝前 或略微外傾。雙臂彎曲，慢慢把身體重心向下移動，肘部稍微向外傾。再向上移動直到你的雙臂完全伸展開來。

動作四，前臂側躺

向左側臥，雙腿延伸，左手肘部垂直于左肩，右手掌放在腰上。把右腳放在左腳上。當你呼氣時，輕輕向下移動你的臀部和膝蓋，保持左腳、左臀以及左前臂與地面的接觸。

以上就是小編為大家提供的瘦大腿和手臂的方法，這些看似簡單的動作，卻可以非常有效的塑造大腿和手臂的線條，減去贅肉，不過最關鍵的還是看大家能不能堅持鍛煉，只要堅持，就一定能看到效果。