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女人晚上經常失眠多夢怎麼辦才好呢?

對於很多自己一個人居住的女孩子來講,其中有很大一部分到了晚上都會經常失眠多夢,而且很多時候都會睡不著,感覺自己一個人住的時候就非常缺乏安全感。也有的是由於社會和生活上的壓力造成的,很多女孩可能想的問題比較複雜,所以到了晚上還是很難入睡,接下來小編就來和大家聊聊女人晚上經常失眠多夢應該怎麼辦才好。

做夢是一種正常的生理現象,但如果做太多的夢是影響到睡眠品質的話需要進行調節,睡前儘量不要做過激烈的活動,喝牛奶等安神類食物,在中醫中多夢屬於心脾虛弱,注意平時的調養,保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮。

氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致失眠多夢。平時生活有規律,按時作息。晚餐以清淡為主。睡覺前聽聽輕鬆音樂,喝杯溫熱牛奶 。另外注意有無氣血虧虛的情況。

不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢,失眠多夢不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

一般失眠症經過病因、心理、軀體治療即可治癒。治療失眠長期服用西藥對身體可能產生較大副作用,如患者產生藥物依賴性,應儘量酌減西藥的使用。

睡前不宜洗頭,睡前洗頭會刺激腦部神經,導致興奮從而影響睡眠品質。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳,可恢復精力。

做夢對於人們來說是一種正常的生理現象,但是如果說做夢影響到自己的睡眠了,那麼就要調理了。患者平時不能喝一些提神的飲料或者是濃茶,晚上睡前可以泡腳,有助於睡眠。不到必要的時候,建議不要吃藥,以免自身機體產生對藥物的依賴性。