喝低脂牛奶真的減肥嗎？

對於現在日益注重養生的人來講，即時很多時候沒有時間，沒有精力的去為自己做一頓營養豐富的飯菜，那麼，也會在日常生活中補上一杯牛奶。而現在牛奶的分類又有很多種，比如脫脂的，低脂的，全脂的，無糖的等等。今天，我就帶大家來探索一下低脂牛奶對於減肥是否有用。

想要通過脫脂牛奶減肥的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人群中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出，牛奶在進行脫脂的過程中，也會使脂溶性的維生素同時也被去除了，這會對人們身體吸收鈣質產生影響。

一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除後，就會影響人體對鈣質的吸收。因此，建議人們，儘管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。

根據資料顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜肴多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果並不是很有效。

其實相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說，喝優酪乳的效果更好，符合我們的腸胃需求，也更容易讓身體消化吸收，起到潤腸健胃的作用。每天喝1~2杯的脫脂優酪乳或者低脂優酪乳，都有助於減輕體重，讓腸胃更加健康。

通過上面的更為科學的，詳細的解釋，相信大家對於低脂牛奶也有了很多瞭解。其實，低脂牛奶主要是為了很多中老年人設計，因為他們經常會出現“三高”等症狀。當然了，減肥的朋友們拿來飲用也可以為自己減輕很多心理負擔。