老人健康

老年人游泳的好處是什麼呢?

據說善游泳的老人屬於最長壽的人,在一些歐美國家,許多老年人都參與游泳,並且被人們稱為水中療法,對於上了年紀的人來說,經常游泳有很多好處,游泳屬於老年人健身的一種最好的運動,因為游泳的時候,大多數不需要使用多大的力氣,就可以在水中很好的運動,但是有很多人不知道老年人游泳有什麼好處?那麼老年人游泳的好處是什麼呢?

老年人游泳有下列作用:

一、有助於全身的血液迴圈。在水中皮膚受冷,血管急劇收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時,皮膚血管又隨之擴張,大量血液又從內臟流到表皮來,這一張一縮,就是血管操,它能增強血管彈性,又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液裡脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大,可增強心血管系統的功能,防止動脈硬化和心臟病的發生。

二、可以增加呼吸深度並加強呼吸器官機能。由於水密度比空氣密度大800多倍,人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力,使呼吸加緊,肺活量加大,從而增強對外來刺激的適應能力,減少疾病的發生。對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退,有助預防和治療慢性支氣管炎。

三、有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。人進入50歲以後,由於缺少運動,容易產生骨質疏鬆;老年人一半以上有骨關節病,尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態,促進血液中的鈣進入骨頭,從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液,減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養,減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性,從而更好地保護骨頭,降低老年人骨折的風險。

四、有助於慢性病的防治。人到中年後容易患某些疾病,如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係,而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來,醫學界把游泳作為一種醫治慢性病的手段,用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症,有著顯著成效。

老年人游泳的好處有很多種,不但能促進身體的血液迴圈,能有效地治療慢性支氣管炎,對預防骨質疏鬆以及一些骨關節疾病都有很好的作用,另外對於肺氣腫,高血壓,神經衰弱等等,都有很好的療效,所以如果有條件的老年人,可以適當參與一些游泳活動。