保健品

這個姿勢睡覺才最科學!

專家介紹說,一般情況下,人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側臥三種。其中,右側臥的姿勢是比較科學的。

專家介紹說,當一個人仰臥時,背部肌肉不能得到很好的放鬆。這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部,使得背部肌肉過度受壓,因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後,還會背部疼痛。而且,仰臥時,由於舌頭是軟體的,在口腔中往往會向咽部低垂,這樣很容易引起呼嚕,口水也更容易流入氣管引發咳嗽。我們常常看到有的人仰臥睡覺,睡著睡著突然咳嗽起來,就是這個原因。此外,仰臥睡眠兩手常常會放在胸上,這樣還容易做噩夢。

當俯臥睡眠時,身體和腿部肌肉並不能完全放鬆,胸部和腹部的肌肉會受到壓迫,使心臟和肺部不能得到很好的休息,而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡,這樣呼吸也會受到很大影響。另外,因為長時間把脖子扭向一邊,可能會導致落枕,使頸部肌肉扭傷。因此,比較而言,側臥是比較好的姿勢,可以避免上述情況發生。

專家指出,側臥時,脊柱多向前彎成S型,四肢容易放在舒適的位置上,可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側臥,是因為心臟在胸腔內偏左的位置,如果採取左側臥的姿勢,會使心臟受到壓迫。右側臥睡時心臟受壓少,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行。此外,肝臟也位於右上腹部,右側臥位時它處於較低位置,血液可以更多地供應肝臟,這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此,保持右側臥位對身體健康更有好處。