促進睡眠品質怎麼做？

現在的年輕人身上背負的責任越來越多，所承受的生活，工作壓力也越來越大。長期的不規律作息，長期不健康的生活習慣很容易就造成深刻的睡眠不足這一普遍問題，或者更嚴重的造成神經衰弱，直接影響睡眠品質。今天，我就來幫助朋友們找到一些正確的方法改善睡眠品質。

一、放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能放鬆身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。

二、讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯繫。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。

三、創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。

四、採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位;仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。

不知道上面的方法大家有沒有有效的掌握，其實睡眠品質的提升是我們現在社會急需要解決的個人問題。很多人都覺得影響不大，其實睡眠不好，輕則影響工作效率，重則直接降低我們的免疫力，更容易感染疾病，造成身體的健康問題。