盆底肌瑜伽有哪些好處？

瑜伽不僅僅能夠使得身材更加健美，具有減肥的作用，有時候對於某些疾病也會有不同程度的改善以及預防的效果，比如經常做盆底肌瑜伽，對於女性是非常有好處的 ，尤其是出現有尿失禁的女性朋友，會有很好的改善效果，盆底肌瑜伽到底會有哪些具體的好處呢，下面就和小編一起來看看吧！

新的研究表明，瑜伽可以有助於改善女性尿失禁。它可以改善骨盆健康，幫助女性更好地控制她們的膀胱。美國研究人員發現，它還可以防止意外的尿液滲漏。

“瑜伽通常是能令人們增強思想意識、使人放鬆、緩解焦慮和壓力，”研究的第一作者，加州大學三藩市醫學院的助理教授愛麗森·黃說：“由於這些原因，瑜伽也用於治療各種其他疾病，如代謝綜合征或疼痛症等，但我們也有理由相信它可以幫助失禁患者。”研究人員招募了20名伴隨有日常尿失禁症狀的40歲及40歲以上的女性。

一半的參與者被隨機分配去參加一項為期六周的瑜伽治療計畫，而另一半的參與者沒有參加此項計畫。參加了瑜伽課程的女性出現尿失禁的頻率降低了70%。研究人員觀察到參與者出現的大多數尿失禁改善的現象，都是由應力引起的尿失禁，或是由腹壓增加的活動，如咳嗽、打噴嚏、彎腰及等引起的尿液滲漏。

研究人員相信瑜伽可以通過多種機制改善尿失禁。因為尿失禁與焦慮和抑鬱有關，女性尿失禁患者可能會受益於強調冥想和放鬆的瑜伽。但是，定期練習瑜伽也可以幫助女性加強骨盆底的肌肉，這些肌肉可以支撐膀胱和預防尿失禁。

“我們認為，使用瑜伽可以令女性的思維變得更為清晰，並且有更好地控制他們的盆底肌肉。”黃博士說道。美國自製協會的資料顯示，在美國，大約有2500萬的成年人患有某種形式的尿失禁，其中80%的患者是女性。儘管許多年輕女性也遭受這種疾病的困擾，但這種疾病隨著女性年齡的增長，越來越常見。

因此，出現有尿失禁的女性朋友在平時可以自己在家的時候，做一做盆底肌瑜伽，它能夠增強肌肉的擴張力，從而一定程度上緩解尿失禁，當然，對於疾病比較嚴重的，最好是可以先去醫院進行檢查，在藥物治療的同時，然後通過盆底肌瑜伽來改善。