吃什麼抗衰老 5款抗衰老食譜讓你容顏永駐

很多的女性朋友都想讓自己的容顏不老，不會有皺紋，不會有黃褐斑，皮膚到了一定的年齡，還可以像年輕的時候那樣，水嫩水嫩的。其實要想讓自己的容顏看起來不是那麼老，在日常生活中吃一些抗衰老的食物對改善自己的皮膚問題是非常有好處的。現在讓我們來具體看一下吧！

1、仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

做法

①將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥;

②待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

2、低脂羅宋湯

原料：胡蘿蔔 (去皮，切小塊)1條、番茄(切小塊)1個、檸檬(洗淨) 四分一個、捲心菜(切絲) 半個、蒜蓉1湯匙、 清水5杯、洋蔥(切小塊) 1個、鹽、胡椒粉適量。

功效：胡蘿蔔、番茄中富含胡蘿蔔素和維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表示胡蘿蔔素含量高。

檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。

做法

①將清水煮至沸騰，加入所有材料，煲約一小時。

②下鹽及胡椒粉調味。

3、芋頭燕麥粥

原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。

功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效。

做法

①將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

②將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

③將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

4、五香熏馬哈魚

原料：馬哈魚750克調料：五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉。

功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。

做法

①馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。

②將淨魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料醃制30分鐘。

③將醃好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

5、黑芝麻丸

原料：地瓜，芋頭，南瓜、黑芝麻，糖。

功效：芝麻中含量近70%的維生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝護心，延緩衰老。

做法

①將各種原料煮熟，搗碎成泥，搓成丸。

②黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放滿黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。

以上文章給大家介紹的幾款美食，對抗衰老都是非常有幫助的。所以女性朋友如果擔心自己會受到各種皮膚問題困擾的話，那麼我們在平時不妨試一下多吃一些這類食物，在品嘗美食的同時，還可以達到解決各項皮膚問題的效果，堅持下來一定可以看到非常明顯的效果。