晚上9點跑步是能減肥的嗎？

很多人都是非常的喜歡在晚上的時候跑步來減肥，但是很多人會擔心會不會晚上的時候跑步並沒有什麼減肥的效果呢，雖然晚上並不是屬於最好的鍛煉減肥的方法，但是晚上還是會有跑步減肥的功效的，下面我就來給大家具體的介紹一下，跑步減肥的最好的方法有哪些呢。

晚上5點到9點之間是最佳時間還是不要太晚鍛煉否則你可能晚上你會比較興奮，導致你沒有睡意了如果你跑步時為了瘦身的話，建議慢跑，每次堅持40分鐘以上達到有氧運動的效果，一周4次左右，基本保持隔天跑，長期堅持跑步對身體是很好的，不僅可以減脂，還能不斷增強心肺功能。

一週三次到四次，每次半小時以上，最佳跑步時間是傍晚四五點，因為這個時候空氣最好，上班族下了班去跑也是可以的，不建議九點以後跑步，因為跑完就睡覺會導致興奮過度睡不著。每天跑步也是可以的，要不然運動員們怎麼鍛煉呀，要看你有沒有這個精力了，犧牲休息時間去運動也不一定有，在運動出汗後，休息半個小時，等身體的毛孔閉合時再洗澡，這樣可以預防感冒。一般慢跑30分鐘以上的話，身體開始消耗脂肪，你可以起到比較好的減肥作用。

意見建議：建議平時注意養成健康飲食，低鹽低脂飲食，不要暴飲暴食，少吃零食和少喝飲料，睡前不要進食，運動的話每次最好30分鐘以上，每個星期3-4次就可以了，貴在長期堅持和養成健康的生活習慣和理念。

所以大家平常的時候最好是可以在晚上的跑步減肥的時候是用慢跑，不然的話就非常容易導致出現失眠的情況的，而且晚上的時候人體的活力也是比較差的，同時大家還是需要用其他的方法來一起進行減肥，最好的話是要用飲食調理的辦法來進行減肥是最好的。