健康減肥

減肥時需要吃早飯嗎?

因為身材的不盡人意,所以許多人都是處在減肥的路上,一直都在堅持的減肥,而且在減肥的時候,許多人往往會採用節食的辦法來,

尤其是早餐乾脆就不吃,其實這種減肥的辦法是錯誤的,在減肥的時候一定不能節食,早餐一定要吃,只是在吃什麼上可以做一個選擇。下面,就是適合減肥的早餐。

1、蘋果早餐減肥法

香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”,早餐吃一個蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食,堅持一個月可減掉4~5磅多餘的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養全面,香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點,都方便我們輕鬆堅持,所以是最優選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

3、奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等,更加可以增強體內免疫力、降低膽固醇。奇異果本身的熱量就極低,可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果,並搭配水分一起就OK了!

健康的減肥的理念是通過運動燃脂,然後再加上飲食的控制,尤其是注意計算熱量的攝取,而不是不吃早餐。在吃早餐的時候,可以選擇上述的減肥早餐,既可以滿足身體對於營養的需求,有可以盡可能的減少熱量在身體中的堆積。