瑜伽瘦腰腹動作都有哪些？

經常坐在辦公室裡工作的女性，因為運動量比較小，往往會在肚子、腰上出現脂肪的堆積的;當女性生完孩子後，一旦身體中有脂肪的堆積，都會先往腰腹部堆積的。所以許多女性常常會為自己日漸豐腴的腰腹部而發愁。其實平時你可以做一做瑜伽中瘦腰腹的動作，讓腰細下來，肚子小下來。

動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地面平行，右腿向後儘量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒後換另一邊繼續。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。

動作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地面呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地面，來回重複舉起五次左右。

動作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放鬆，保持動作十秒。

動作四：如圖，左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，儘量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動作五秒後換另一邊繼續。

動作五：背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦後，十指交握並將左掌置於前，右掌置於後。

動作六：保持上一個動作，上半身慢慢向右轉動，注意下半身保持不動，停留約十秒後再慢慢轉正，接著往左轉，完成後將右掌置於前，並重複全步驟一次。

經常的做一做瑜伽，不但可以讓自己身體中堆積的脂肪得到消耗，讓自己的身形變得更加的美麗，還可以增加自己身體的柔韌度。而且在做瑜伽的時候需要平心靜氣，這樣就讓鍛煉瑜伽的過程，成為一次修身養性的機會。好處多多，何樂而不為呢?