高考結束考生需要調整好心態

在面對人生的一次比較大的轉捩點——高考，考生不免會感到緊張焦慮。有些朋友以為高考過後，就會放鬆。但是很多朋友高考結束後還處於一種緊張的心情。他們害怕期待成績的出來又害怕成績不好。其實考生應該在高考後進行調整心態，這樣才不會出現心理問題。

心理疲勞是健康大敵

要知道，如果一個人長期處於負面情緒中，就很容易會導致一些疾病，影響自己的健康。考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現是睡眠品質差，如失眠，在噩夢中驚醒等。當心理疲勞持續發展時，會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實生活，如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。開懷大笑也是一個立竿見影的方法，能幫助人們發洩自己的負面情緒。

別把放鬆變成“放縱”

相信很多考生在考前很努力，把自己繃得很緊張，所以需要在高考後休息放鬆下。要知道，放鬆絕不是放縱。高考後，考生通常會選擇上網、旅遊、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。壓力的宣洩要緩慢進行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考後的極度放鬆，火山爆發式的壓力釋放易導致不良後果。

考生和父母都應該從心理上盡可能地放鬆，將繃緊的“弦”重新調整，以應對即將來臨的各種問題(填報志願、落榜、入學等)。如果考生在考後很難恢復生活節律，注意力不能集中，也可找心理醫生諮詢，及時調整自己的心態。

家長與孩子要多溝通

高考對考生來說是一次心理應激過程，即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理症狀。高考前與高考期間，孩子們忙於學習，家長和孩子較少交流。此時，父母有必要與子女多溝通，家長或考生任何一方的情緒變化，都可能導致無法預料的衝突。別讓考生單獨面對壓力，儘量以樂觀的態度面對問題。在等待的這段時間裡，孩子可能會有一些焦慮情緒，家長這時不要明顯地流露出過分的關注和擔憂，這樣容易使孩子的焦慮擴大化而變成壓力。多注意觀察孩子的行為舉止，及時瞭解孩子的心理變化，並做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。一旦發現孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現，家長應該引起高度重視，及時疏導，嚴重的話要及時去醫院實行心理干預幫助。

溫馨提示：雖然高考是在人生中比較重要的一次考試。但是高考成績並不是等於人生的全部。考生在高考後應該要調整好自己的心態，而不是以一種負面的情緒來面對它，而是要用平常心來面對。