減小肚子的四個妙招

無論男性朋友或者女性朋友，現在生活水準提高、節奏快，飲食也越來越不注意飲食規律，加上每次吃完飯之後就會經常坐著，長時間久坐不運動，容易造成腹部堆積脂肪，而且即使做運動，也很少能鍛煉到腹部的位置，以下就讓我來為大家介紹簡單快速減小肚子的妙招有哪些?

腹部減肥方法一：喝優酪乳

優酸乳中的益生菌能夠加速腸胃蠕動，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，這樣就能夠把身體內的廢物排出體外，自然而然肚子就會變小許多，但要注意的是，市面的優酸乳含糖量比較高，所以一天最好只喝一杯。

腹部減肥方法二：早上空腹喝水

便秘是產生小肚子的首要原因，而且飲水量不足時導致便秘的罪魁禍首，早上起來喝一杯溫熱的水，有助於消除便秘，早上空腹喝水，腸胃蠕動要比平時快很多，自然而然體內毒素也會被排出體外。

腹部減肥方法三：在米飯中加入粗穀類

粗糧裡面含有大量的膳食纖維，它們在腸道中可以發揮清潔作用，因為非水溶性的纖維質遇水會膨脹，這樣可以增大糞便體積，一併刮下腸道中的宿便，減肚子效果特別顯著。

腹部減肥方法四：早餐喝咖啡

很多女明星喜歡早上喝咖啡消腫，這是因為黑咖啡有利尿中的作用，你可能不知道，黑咖啡還可以促進腸胃蠕動，讓你的排便更加順暢哦!

其實游泳也是減小肚子最有效的方法，每次游泳半個小時就可以消除我們身體上大約一千焦的熱量。就算使我們不在水中，代謝速度依然比平時快，可以幫助人們更快的消耗脂肪。這種方法其實也是比較科學、最無可否認的。

減小肚子的方法有很多，那麼最簡單的方法就是我們可以嘗試用腹部去呼吸，因為方法簡單，隨時都可以做：我們先吸氣，然後肚皮鼓起，接著換氣、呼氣的時候，肚皮會向內收縮，長時間做這個動作，腹部的脂肪能慢慢變成平坦。