哺乳期怎麼進行腹部減肥呢？

一般的女性在經過了懷孕後，往往肚子都變的比較大，身上的人，熱量一多，往往會在腹部開始堆積脂肪，這樣往往就會讓小肚子看起來比較的鼓，不太好看。所以許多女性在產後都想要積極的減肥，但是因為處在哺乳期不能吃減肥藥來進行減肥，那麼，應該採取什麼措施減肥比較安全呢?

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部減肥按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20

釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

其實，除了上述的減肥辦法以外，進行母乳餵養也是一種非常好的減肥辦法，採用母乳餵養的寶媽，一般都可以快速的讓自己的身材到的恢復。所以想要減肥，一定要注意堅持母乳餵養，這樣不但為新媽媽身體塑形，還可以節省許多的金錢。