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哺乳期怎麼進行腹部減肥呢?

一般的女性在經過了懷孕後,往往肚子都變的比較大,身上的人,熱量一多,往往會在腹部開始堆積脂肪,這樣往往就會讓小肚子看起來比較的鼓,不太好看。所以許多女性在產後都想要積極的減肥,但是因為處在哺乳期不能吃減肥藥來進行減肥,那麼,應該採取什麼措施減肥比較安全呢?

散步

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

腹部按摩

洗完澡後多做腹部減肥按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。

充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。

仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20

釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。

其實,除了上述的減肥辦法以外,進行母乳餵養也是一種非常好的減肥辦法,採用母乳餵養的寶媽,一般都可以快速的讓自己的身材到的恢復。所以想要減肥,一定要注意堅持母乳餵養,這樣不但為新媽媽身體塑形,還可以節省許多的金錢。