減肥操對減肥真的有效嗎？

對於現在大多數的女性朋友們就忌諱的詞彙就是：胖。無論是高是矮;無論是胖是瘦；無論是美是醜。只要你敢對她說胖這個字，小編相信大多數的妹子都會立馬翻臉的。所以現在在女性朋友之間經常說的一句話就是：我要減肥。那麼下面就由小編給大家說一下減肥操有沒有用和其它方法。

減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。

長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。將右腿伸直，並將左腳腳掌靠近右腿內側。伸展右腳，調動你的右腳股四頭肌。折疊右腿，保持這個姿勢，深呼吸5~10次。放鬆頭部和頸部。

美腿：坐於地上，轉動脊椎。接著拉伸腿筋/臀大肌/後背肌肉的姿勢，將右手放在你的背後，然後儘量坐直。將你的左手放在右膝的外側。將你的脊椎轉向右側。

注意：將肚臍吸向脊椎，然後開始從腹部下方轉動身體，一直到達頭部。保持這個姿勢，呼吸5~10次，然後切換到身體的另外一側。

美臀：蛙式姿勢，拉伸鼠蹊。我使用這種拉伸方式來説明高爾夫球手及壘球球手。拉伸肌肉的關鍵是要特別注意調整呼吸。保持這個姿勢，堅持一分鐘。

減肥操還是比較受到廣大女性朋友的認可的，因為這種方法比較的健康，環保，無論在哪，無論在幹嘛隨時隨地都可以做幾下，最主要的是不花錢。當然減肥最重要的還是飲食方面，不僅要調整飲食的分量，還要注意飲食營養的搭配。