女性白領7招預防告別滑鼠手

隨著電腦得普及，許多都市女性在工作的時候都是需要使用電腦的，所以越來越多的白領離不開電腦。但是，專家提醒女性朋友，若是喜歡長時間坐在電腦工作，沒有及時放鬆手部，容易患上滑鼠手。因此，從白領保健角度出發，大家需要知道一些保養的方法，下面小編給大家講講OL如何預防滑鼠手。

1、選擇適合自己的人體工學的鍵盤滑鼠

女性怎麼預防滑鼠手呢？專家是建議有條件的人，最好可使用人體工學的鍵盤、大小適合自己手型的滑鼠，可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確坐姿。鍵盤和滑鼠的高度應該要和手臂自然下垂時肘關節的高度一樣高。將鍵盤與滑鼠的位置調整好，可讓使用者使用的時候身體更加的舒適。

3、酸痛時刻轉動手腕

當手腕有肌肉酸痛的感覺的時候，可用手錶作為輔助的器械，按照順時針與逆時針的方向，分別轉動手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進血液迴圈

用力的展開雙手五個手指，每次持續20秒左右，連續做3次，這個動作可增強關節的抵抗力，促進手部的血液迴圈，緩解長時間打字的疲勞。另外，還可以用一隻手的食指及拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然後換另一隻手，同時保持平穩呼吸。

5、握水瓶鍛煉手腕肌肉

在辦公室裡，可用普通的礦泉水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然後手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強手腕的力量。

6、預備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

7、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。作用：主要是止痛活血，順滑關節。