哪些食物幫助孕媽媽開胃

孕婦沒胃口是再常見不過的孕期生理反應之一。這一時期的媽媽即使是面對平時最愛吃的食物也常常是淡然無味。隨著此時准媽媽的胃口欠佳，胎兒所吸收到的營養也會大打折扣。如果一直調整不過來，那胎兒很可能會發生營養不良，孕婦的身體抵抗力也會跟著下降。那麼孕婦沒胃口怎麼辦？

8類食物幫助孕媽媽開胃

1、鳳梨——富含可開胃的酶

准媽媽是比較喜歡吃鳳梨的，這樣也好，因為鳳梨中的酶含量是非常高的，可以幫助准媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而准媽媽飯前喝點鳳梨汁胃口會更好哦！

2、苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢！

3、優酪乳——保證腸胃正常運轉

和牛奶比起來優酪乳的助消化的功能更加明顯，因為優酪乳中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助准媽媽養成好胃口。

4、番茄——助於消化利尿

番茄中不僅僅是含有維生素C，相對於胃口差的准媽媽來說，番茄中的番茄素的有助於消化利尿、協助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好，可以試試番茄哦！

5、白蘿蔔——消除腹脹之氣

白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，准媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦！

6、馬鈴薯——緩解嘔吐厭食症狀

馬鈴薯除了富含蛋白質和維生素，還具有和胃調中、強身益腎、健脾益氣作用，它可以幫助准媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的症狀，幫助准媽媽更好的飲食。

7、蘋果——增進食欲

蘋果的果酸可以吸收掉身體中的毒素，其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動、加快排便的速度，因而讓准媽媽產生饑餓感，進而促進孕媽媽的進食欲望哦！

8、橘皮 ——促進胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給准媽媽營養，而橘皮則可以幫助准媽媽開胃助消化哦！因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

孕媽媽飲食注意

1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒。如果喝太多酒，會令胎兒畸形，影響胎兒智商和生理上的發展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物。如汽水、糖、薯片，令孕婦過胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外，分娩時也會有困難。