坐著就能瘦大腿的方法有哪些
現代人工作時間久,即使回到家後也十分疲憊,沒有時間和心思考慮怎麼減去身上多餘的脂肪。另外,很多愛美女性想要減掉大腿上的脂肪,於是她們想要一些在辦公室都可以瘦大腿的方法,更想要那些坐著就可以把大腿瘦下來的方法。為了滿足廣大女性的願望,小編在此介紹幾種坐著就可以瘦大腿的方法給大家。
一、日式坐法瘦大腿。動作要領:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然後把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。鍛煉時間:每次堅持15-20分鐘,每日1-3次。日式坐姿可鍛煉腿部韌性。瘦身效果:日式坐姿可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。提示:做此運動的時候一定要先伸伸腿,或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。
二、直角坐姿消脂肪。在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。鍛煉時間:每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1-3次。直角坐姿有效消除大腿內側脂肪。瘦身效果:此動作能有效的消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。提示:剛開始做這個運動的時候,韌性不好的姐妹千萬不要急,慢慢做,角度可慢慢由45度增加到90度,並切記要熱心哦,比如下蹲等動作。
四、盤腿坐改變異型腿。在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復迴圈即可。盤腿坐增強腿部韌性。瘦身效果:盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。提示:這個坐姿容易使腿部變麻,所以,要反復的換姿勢。當然當你坐著沒事的時候,可以搭配卡玉秀對腿部進行按摩,這樣的話就會加快脂肪的燃燒。
大家看了上文後是不是都覺得非常驚訝,竟然坐著都可以瘦大腿!雖然減肥效果比不上運動和健身操,但是這種方法不僅節省了我們的時間,還讓我們可以在工作之餘也達到減肥瘦身的目的,相信以後肯定會得到廣大人士的追捧。