瘦腰瘦大腿有什麼方法

廣大愛美的女性都不允許自己身上有一點贅肉，然而當代女性由於缺乏運動和不節制的飲食，她們當中的很多人都出現有水桶腰和大象腿的現象，這讓她們十分沮喪傷心。於是她們一直尋找可以減掉自己的大象腿和水桶腰的方法，重現以往的苗條身材。為了滿足她們的願望，小編今天介紹幾個瘦腰瘦大腿的方法。

1、啞鈴瘦身運動。雙腿叉開，握住啞鈴，做左右轉體運動，做16次。

2、下蹲運動。鍛煉部位：臀部，大腿，小腿。雙腿併合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然後恢復站姿。做16次。

3、腿部伸展運動。鍛煉部位：腰腹，臀部，大腿。手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲，腳面繃直，將左腿擺動到前方、左側和身後，就像在半空畫個半圓，然後恢復站立姿勢。左右腳各做8次。

4、舉棒運動。鍛煉部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 瘦身方法：雙手橫握棒子，水準擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個橢圓形，同時將棒子高舉過頭，再恢復起始動作。做16次

5、飛躍運動。鍛煉部位：手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 瘦身方法：雙腿下蹲成馬步狀，腳趾向外，雙手各握一啞鈴或者其他重物，手肘彎曲，手掌位於胸前對上位置。躍起，將右腳放到左腳之前，並且挺直腳面，落下時恢復下蹲的狀態；再次跳起，並且換成左腳置於右腳前的姿勢，是為一個動作完成。做16次。

減去大象腿和水桶腰並不困難，做相應正確的運動便可以達到想要的效果了，以上的瘦腰瘦大腿方法大家都值得嘗試一下。另外，減肥瘦身貴在持之以恆，半途而廢是完成不了任何事的，所以大家為了瘦身成功千萬不能輕言放棄！