女人腎虛吃什麼 推薦三種食物

女人腎虛吃什麼好

1、枸杞子

在中醫看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝酸軟、白髮、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補腎。

枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

推薦食譜：枸杞銀耳羹

材料：銀耳，枸杞，蜂蜜

做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗淨，用料理機打碎，倒入鍋裡，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。

2、黑米

黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發現，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質，經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。

推薦食譜：黑米紅棗粥

材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖

做法：大米洗淨，浸泡半小時，黑米洗淨，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗淨，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然後再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。

該粥的養腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。

3、山藥

山藥性平，味甘，入脾經、肺經和腎經，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

推薦食譜：山藥羊肉湯

材料：山藥，羊肉，生薑，胡椒，蔥白，鹽，料酒

做法：羊肉洗淨，放沸水裡燙一下去血水，山藥去皮洗淨切片，蔥薑洗淨。將山藥、羊肉倒入鍋裡，加水，放胡椒、鹽、蔥薑和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗裡，將鍋裡的蔥薑揀掉，倒入羊肉碗裡即可。