健康生活

養生保健:這26個方法讓你活得更長久

1)每天步行30分鐘。

2)每天吃些水果

3)戒酒。酒精會影響你整個神經系統。

4)醒來時伸個懶腰。

5)少吃肉,避免血糖忽高忽低。

6)從現在開始,在午餐和晚餐時間吃沙拉。

7)每天做兩次深呼吸,每次三到五分鐘。

8)晚上睡前三小時不要吃東西。

9)每天靜坐10分鐘。

10)壓力的大時候,擠時間去放鬆很必要。

11)烹飪食用椰子油,它耐高溫,能夠保護我們的心臟。

12)右側臥位,可以減少對心臟的壓力。

13)經常大聲笑。

14)常赤腳走在大自然中。

15)用肥皂洗手。

16)常食天然蜂蜜,會加強你的免疫系統。

17)保護好你的牙齒,每天至少刷牙兩次。

18)每週至少吃野生鮭魚一次(ω-3含量豐富)。

19)我們每天至少需要90毫克維生素C,最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經常吃橘子和芭樂。

20)藍莓、草莓、樹莓含有花青素,有強大的抗氧化功效。

21)喝新鮮蔬果汁。

22)吃顏色鮮豔的食物

23)每週喝兩次綠茶。

24)吃西瓜時,不要吃其他食物。

25)有時間去跳跳舞,它將慰籍你的心靈。

26)每週兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。