養生保健：這26個方法讓你活得更長久

1）每天步行30分鐘。

2）每天吃些水果

3）戒酒。酒精會影響你整個神經系統。

4）醒來時伸個懶腰。

5）少吃肉，避免血糖忽高忽低。

6）從現在開始，在午餐和晚餐時間吃沙拉。

7）每天做兩次深呼吸，每次三到五分鐘。

8）晚上睡前三小時不要吃東西。

9）每天靜坐10分鐘。

10）壓力的大時候，擠時間去放鬆很必要。

11）烹飪食用椰子油，它耐高溫，能夠保護我們的心臟。

12）右側臥位，可以減少對心臟的壓力。

13）經常大聲笑。

14）常赤腳走在大自然中。

15）用肥皂洗手。

16）常食天然蜂蜜，會加強你的免疫系統。

17）保護好你的牙齒，每天至少刷牙兩次。

18）每週至少吃野生鮭魚一次（ω-3含量豐富）。

19）我們每天至少需要90毫克維生素C，最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經常吃橘子和芭樂。

20）藍莓、草莓、樹莓含有花青素，有強大的抗氧化功效。

21）喝新鮮蔬果汁。

22）吃顏色鮮豔的食物

23）每週喝兩次綠茶。

24）吃西瓜時，不要吃其他食物。

25）有時間去跳跳舞，它將慰籍你的心靈。

26）每週兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。