高考生食譜

每一年的6月份對於一部分的青少年來說，可以說是最為緊張的月份。因為在6月份會進行一年一度的高考。不論是家長還是學生對高考都是十分的看重，因為高考的成功意味著會有很大的機會選擇好的大學，而從好的大學畢業也就意味著以後的工作會變得十分的好找，可以說自己的一隻腳邁進了一所大公司的大門。所以家長每到這個時候都會變得十分的神經緊張。

在高考來臨之際，寄宿在學校的住宿生會因為高考的原因，而學校會對其增加營養，補充好能量，才能精力充沛的投入到學習當中。而在家的走讀生，家長也會因此去弄一份專門對高考生的食譜，醫生建議一定要讓考生吃好早餐，特別提醒考生不能空腹參加考試，飲食日常三餐的合理比例為：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。在營養的搭配上，每天給孩子吃的蛋白質類食品如魚，肉，蛋及豆類製品，一般肉為100克，兩個雞蛋，200克豆腐;主食不可忽視或減少，每頓都應有米飯，饅頭或薯類食品，要在250克左右，而且最好是粗面和糙米，因為這些碳水化合物類食品能產生較多的熱量;還應該給孩子摻雜一些海藻，小雜魚，奶及其豆製品含有無機鹽的食品;黃，綠色的蔬菜每天應保證孩子食用400-500克，水果200-300克。烹調以清燉為宜，少食油炸食品，限制高蛋白動物脂肪的攝入，少吃食糖。就能保證孩子學習有充沛旺盛的精力。除此之外，要讓孩子每天多喝些綠豆湯或涼開水(加入少許食鹽)注意防暑，以補充因氣候炎熱身體失去的水分，促進體內迴圈。

事實上醫生也曾說過，高考前不應該大幅度的變化飲食，考生長期的飲食規律一旦發生改變，就會發生紊亂，而這樣就會容易生病。所以家長不能一味的注重營養，給考生吃一些大魚大肉，考生的成績和考生日常對知識的積累和心態有很大的關係，一個有著樂觀向上的心態，面對高考就不會緊張，有了一定的知識儲備，在高考面前就會變得十分的自信。