緩解頭痛吃什麼食物好

大約1/2的人在一年中至少會有一次頭痛的經歷，而10%的人群會出現規律性的偏頭痛。頭痛一般不會引起嚴重後果，但造成頭痛的原因卻十分複雜，鼻炎、青光眼、風濕和貧血等疾病都會引發頭痛。

緩解頭痛吃什麼食物好呢？

1、富含咖啡因的植物

咖啡和茶對緩解頭痛作用明顯。在頭痛發作初期，來一杯濃縮咖啡可以有效減輕疼痛，對不常喝咖啡的人效果尤其明顯。但是，長期大量飲用咖啡或茶的人會形成依賴，不喝咖啡反而有可能引起頭痛。

2、胡椒薄荷

胡椒薄荷精油對於緩和緊張性頭痛的療效已得到世衛組織認可。在前額、太陽穴、頸部和耳垂塗抹胡椒薄荷精油，15分鐘即可見效。但不建議孕婦和幼兒使用。

3、短舌匹菊

短舌匹菊也是世衛組織認可的對抗頭痛和偏頭痛的良方，長期使用能夠減少頭痛產生的頻率和伴隨症狀（疼痛、噁心、嘔吐等）。短舌匹菊可用熱水沖泡作為茶飲，但同樣不建議孕婦和18歲以下兒童飲用。

4、白柳皮

白柳皮被譽為天然阿司匹林，兩千年前即作為藥用植物使用，是有效的止痛劑，對於高熱頭痛尤其有效。白柳皮可煎湯服用，也可提取成濃縮液或膠囊。其忌用人群與阿司匹林相同，懷孕、哺乳期婦女、哮喘和腎功能不全者也不適合服用白柳皮。

5、毬果紫堇

許多患者認為偏頭痛與肝臟和膽囊疾病之間存在某些關係。儘管尚未獲得科學驗證，但已有醫生建議將養肝護肝作為緩解頭痛的策略之一。而毬果紫堇對保護肝臟和減輕頭痛都有一定功效，服用湯劑、膠囊或酊劑均可。

6、全麥麵包

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。頭痛時可以多吃些健康的碳水化合物，如全麥麵包、燕麥粥等。

7、優酪乳

大腦缺鈣同樣會發出頭痛信號。而低脂優酪乳就含有豐富的鈣和益生菌。

8、杏仁

研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。

9、芝麻

芝麻含有大量維E和鎂，具有促迴圈、平穩雌激素水準，預防經期頭痛的功效。無論是做湯、煮粥還是拌涼菜，都可以放一些。

10、土豆

飲酒過量導致身體缺水，微量元素鉀流失，誘發頭痛。因此，含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛。

11、西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而預防頭痛。

12、菠菜

研究證實，菠菜能降血壓，緩解頭痛。