女性出現便秘該如何調節 便秘的飲食禁忌

習慣性便秘患者應忌食哪些食物？相信這是很多便秘患者都關心的問題，現在生活中，便秘已經是一種常見疾病，對於患者的身心健康都有著很大的傷害。為避免危害，我們應及早預防治療。那麼，習慣性便秘患者應忌食哪些食物呢？

1、忌食辛辣刺激、溫熱性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。

2、忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料：各種酒類、咖啡均為溫熱性質，它們可耗傷腸道津液。導致大便幹結，加重便秘；而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

3、忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物：這些食物收斂固澀，食人後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

女性出現便秘該如何調節

1、多喝水

喝水是引發便秘的常見方法，一般來說，每天最好喝6杯250ml的水，還需要養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

2、注意生活作息

專家指出：合理安排生活和工作是調理女性便秘的好方法，還要做到勞逸結合，適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

3、養成良好的排便習慣

生活中，總有這樣的一女性，在去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，這是導致便秘的主要病因。