夏季要如何做好預防中暑工作

雖說這幾天由於“哈洛拉”的影響，整體氣溫並不是太高，但是並不意味著2015年夏季已經過去，所以夏季做好預防中暑工作非常重要。那麼夏季要如何做好預防中暑工作呢？下面分享幾大夏季預防中暑的常識，希望對大家都能有所幫助。

時不時的喝水

夏季流汗較多，因此千萬不要等到已經感覺口渴了才去喝水。如果已經感覺口渴了，往往是身體已經出現嚴重缺水的狀態了。同時喝水的時候建議不要採用“牛飲”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要儘量喝煮開過的水，新鮮的溫水。

做好防護工作

一定要注意做好防曬工作，戶外活動一定要注意做好防曬，除了要帶上遮陽帽、太陽鏡等防曬工具之外，建議儘量不要在早上10點到下午4點這段時間外出。平常儘量選擇棉、絲、麻類的織物 ，因為這些衣物更有助於散熱。

充足的睡眠

由於晝長夜的關係，加上現代人的夜生活過於豐富，因此特別容易出現睡眠不足等現象，而睡眠不足，過於疲勞又會加重中暑的症狀，因此建議無論如何都要記住保證充足的睡眠，要確保大腦能夠得到及時有效的休息時間。

少吃冷飲

夏季很多人都喜歡大量食用冷飲，事實上在高溫之後突然食用大量的冷飲，會使得局部的溫度突然變低，而這就會影響到機體的各個系統的正常運行，因此就更加容易出現中暑的現象。

適當多吃些具有防暑解暑的時令果蔬

夏季可適的多吃些清熱解毒的時令果蔬。如西瓜、番茄、苦瓜、冬瓜、綠豆等都是不錯的選擇。此外建議多食用一些鉀含量較為豐富的食物，如香蕉、豆類食物、芹菜、山藥等等。

常備降溫藥品

像仁丹、十滴水、正汽水等都屬於防暑降溫產品，建議日常家中要常備。

學會解壓

由於氣候的關係，人很容易出現心緒不靈等情況，因此一定要學會適時解壓。可適當的多參加一些興趣愛好，多投入到簡單，且能讓身心愉悅的活動中去，同時要學會適量，以不超過身體的上限為宜。

體檢

夏季也是各種疾病的高發季，比如各心血管系統疾病等等，此外夏季也較容易發生口腔潰瘍、扁桃體發炎、上火等問題，因此平時一定要特別注意防患。特別是對從事高溫工作者一 定要注意防護意識。

溫馨提醒：很多人認為在空調房下就不用擔心中暑的問題了，事實上長期生活在空調房下雖然可以一定程度上讓人感覺“涼爽了”但是並不能真正從根本上預防中暑的，事實上由於在空調房中消耗的水份較大，如果不注意補充水份，反而更容易出現中暑的現象。另外，近年來由於不當的使用空調等原因，高發的“空調病”不得不引起全社會的關注。因此在這裡提醒廣大的朋友們日常在使用空調時也要注意科學的使用方法。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）