開車坐久了腰疼怎麼緩解？

腰疼已經成為了長期困擾著各位司機的一個重要且常見的身體問題，因為在開車的時候，司機需要長時間的久坐，無法進行運動上的調節，所以開車久坐之後就會變得十分的勞累，那麼我們應該怎麼做來開車坐久了腰疼的情況進行一定的緩解與調節呢？有什麼方法來對於腰疼的情況進行緩解。讓小編來進行分析。

司機坐久了腰疼怎麼辦：運動緩解

1、轉：轉腰運動

兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動，可增強腰部關節的靈活性，改善腰椎的營養狀況。

2、抻：抻腰運動

兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鐘，連做8～16次。通過抻腰運動，可使長期負重的腰椎得以伸展，增大關節間隙，緩解腰肌的緊張狀態。

3、彎：彎腰運動

先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，儘量讓手指觸到地面，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時為止，然後還原，連做16～32次。通過彎腰運動，改變直立時腰椎的承重狀態，增強腰椎韌帶和骨質的韌性。

司機坐久了腰疼怎麼辦：飲食調理

1、杜仲30克，核桃仁50克，豬骨或肉排骨適量，文火熬湯。適用於腎虛型，主要症狀是腰酸膝軟，勞累後加重，甚至伴有脫髮、頭暈、耳鳴。

2、生韭菜(或根)500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

3、桑寄生30克，紅棗10枚(去核)，雞蛋1個(連殼)，紅糖適量，水煎代茶。適用於血虛型，見於腰酸，下腹空墜感，心季，面色蒼白。

4、芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘淨，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

5、千斤拔50克，花生50克(連衣)，紅棗10枚(去核)，雞爪6只，文火熬湯。適用於氣虛型，見於腰酸，小腹隱痛，下墜感明顯，氣短，乏力，多汗。

6、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

除了上述內容之外，小編還建議大家應該在平時開車的時候，可以對於腰部進行一定的保暖措施，並且可以時不時地對於腰部肌肉進行一定的按摩，有助於進行腰部疼痛的緩解，並且應該要注意好按摩，可以用中藥來活血化瘀。