女性貧血吃什麼食物補血效果好

由於特殊的生理關係，生活中許多女性都會有輕微的貧血症狀，如眩暈、頭痛、眼花、睡眠品質差、注意力不集中等等，都屬貧血的表現。那麼對於貧血的女性而言，日常可以通過什麼樣的食療方法糾正貧血的問題呢？接下來為就和大家一起分享一下幾個有助於緩解女性貧血的偏方吧。

參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內臟後，切成小塊狀，然後同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養品，其具有補虛、滋補等作用，而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏鬆症等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

紅棗桂圓粥

材料：紅棗10克、龍眼15克、粳米100克。

做法：把三種材料一起放到鍋中煮成粥即可。

功效：此方具有補血、強身健體、促睡眠等多種養生保健功效。

紅棗薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克、糯米100克、紅棗15克、白糖適量。

做法：先將糯米放到水中浸洗兩個小時，然後同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之後 加入白糖就可。

功效：滋陰補血，尤其適合女性因貧血而引起的頭暈腦眩等症狀。

羊骨粥

材料：羊骨1000克、粳米200克、蔥花適量、各調味品可依據個人口味進行添加。

做法：先把羊骨洗乾淨，然後錘碎加入水熬湯，湯濃之後，去掉其渣，然後加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之後加入蔥花、食用鹽等調味品進行調味即可。

功效：此方不僅具有補血的功效，而且還兼具補腎壯骨等強大的養生功效，特別適合夫妻兩一起進補。

阿膠雞蛋羹

材料：雞蛋1克，阿膠10克、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然後煮雞蛋，直至雞蛋熟後，加入蜂蜜調勻，每日空腹食用。

功效：阿膠具有美容、滋陰補血強身健體之功效。而且自古就具有“補血聖藥”之美稱。特別是對產後身體虛弱、月經不調的女性者。這裡提醒一下女性在月經來潮或者感冒等特殊時期就不需要利用阿膠進補了。

豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先將菠菜至於熱水中焯一下，然後另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之後，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調味品即可。

功效：豬肝、菠菜都含有豐富的鐵質，有利於預防女性缺鐵性貧血，但由於菠菜中含有一定量的草酸會影響鈣質的吸收，因此建議先用水焯一下，在烹飪。

紅棗木耳湯

材料：木耳10克、紅棗10顆、冰糖適量。

做法：先將木耳提前泡發好，然後同紅棗一起放到鍋中隔水燉煮兩個小時，調入冰糖即要。

紅棗木耳湯是最廉價的一種補血偏方，其適合貧血女性日常經常食用。

當然了除了以上這些食療方以外，貧血的女性日常還可針對性的食用些紅色的、黑色的食物都有助於補血的。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）