導致男性夏季肥胖的原因
夏季很多男人都會遇到肥胖的問題,那麼是什麼原因導致了男性在夏季特別容易產生肥胖的問題呢,其實導致男性在夏季肥胖的原因有這幾種,下面就來具體看看,男性在夏季特別出現肥胖的原因吧,希望可以幫助到大家。
1、夏季能量消耗較少
因為秋冬時節天氣寒冷,身體要拿出相當一部分能量來維持體溫,因此消耗比夏天大很多,在同等飲食條件下,冬天就偏瘦。夏天身體不需要太多的能量消耗,所以容易發胖,而且運動不得法,無法消耗身體剩餘的能量,這是無法減肥的原因,普通的運動及運動量對剩餘脂肪都沒什麼影響,只有高強度的運動量才能消耗能量達到減重的目的。
2、吃冰涼甜品
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節,你瘋狂,我瘋狂,我們都為它瘋狂。小時候你有沒有對著冰激淩車虎視眈眈?現在,想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯……都會流口水。但往往甜品中含有的熱量很多,所以容易導致肥胖。
3、夏季愛喝飲料 冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候,喝一杯冰水都夠了。
4、夏季常開空調
久待在室溫20℃左右的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下,儘量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後,一定要到常溫地方活動一下,有助於身體代謝,保持身材。
5、水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
男性減肥有什麼方法
1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。
2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。
3、走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。
4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。