吃夏威夷果能夠減肥嗎

對於很多減肥的女性來說，平時都會特別的注意飲食，尤其是對於，高油脂的食物來說，都會有所控制，夏威夷果是不適合正在減肥的女性的它裡面含有的油脂特別高，而當人體攝入過多的油脂的時候，它會在體內產生一定的堆積，而引起肥胖，下面就讓小編來介紹一些關於夏威夷果的營養價值。

夏威夷果是一種含油量高、營養豐富、香脆可口的食用堅果，食用部分為果仁，可生吃，烤制後酥脆，口感細膩，帶有奶油清香，風味極佳。脂肪含量高達78％以 上，而炒花生仁含脂肪僅44．8％，腰果仁47％，杏仁51％，核桃亦只有63％。焙烤夏威夷果果仁(1OOg)除含有較高的脂肪(78．21g)外，還 含有相當量的蛋白質(9．23g)和碳水化合物(9．97g)，還富含鈣(53．40rag)、磷(24．08mg)、鐵(1．99rag)和B族維生素 硫胺素(0．216mg)、核黃素(0．119mg)及煙酸(1．6mg)。夏威夷果仁內的蛋白質共含有17種氨基酸，其中10種是人體內不能合成而必須 由食物供給的氨基酸。可見夏威夷果是一種富含熱能，不含膽固醇，又有多種人體生長所必需營養物質的營養性食品。

夏威夷果油抗衰老　衰老與人體內的過氧化反應密切相關，人的生命就如同一支燃燒的蠟燭，氧化燃燒得越劇烈，壽命就越短。夏威夷果油含有大量抗氧化劑，飽和 脂肪酸含量低，富含大量單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸充足但並不超量。同時人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想，當人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例 為1：4時，各種疾病很難侵入人體。骨質疏鬆是老年人中普遍存在的另一個嚴重問題。夏威夷果油在預防這種疾病方面有非常積極的效果。攝取的夏威夷果油越 多，骨骼的礦化就越好。夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨密度。夏威夷果油在從生長發育到成年的所有時期對人 體都是必需的，它可以防止鈣的流失。到了老年，人的消化吸收能力就會下降，對營養特別是對維生素和礦物質的吸收都變得很差。夏威夷果油在消化和吸收方面也 具有極好的特點，並且具有溫和輕瀉劑的功效（可消除便秘）。

因此在吃夏威夷果的時候一定要適量，尤其是正在減肥的人，最好是不要一次吃太多的夏威夷果，人每次吃60個左右的夏威夷果的話，就需要一個半小時的運動才能夠消耗掉它所帶來的油脂，減肥的女性平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。