女性養血補血吃什麼食物
人體是“血肉之軀”,只有血足,才顯得臉色紅潤,肌膚細嫩,有光澤;只有肉實,才能肌肉發達,體型健美。對於女性來說,追求面容豔麗,身材窈窕,重在養血。
中醫學也早就指出:“婦女以養血為本。”女性若不善於補血養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性補血養血迫在眉睫。
女人貧血不僅影響健康,更影響美麗,氣血充盈則面色紅潤,神采奕奕,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤,脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。
血足,皮膚才會白裡透紅、玲瓏剔透,若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”,就像她一樣——“暗服阿膠不肯道,卻說生來為君容。”則需養好氣血,善待自己。
所以女人平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物,要想美麗健康,就必須重視起補血養生的觀念,那麼日常生活中有哪些補血食物呢?
下面介紹些能有效補血的食物:
豬肝
有補肝、明目、養血的功效,適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
鴨血
甘、平,歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴,可以防治貧血。
鯉魚
有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
阿膠
《中華本草》:“歸肝、肺、腎經。補血,止血,滋陰,潤燥。主治血虛症,虛勞咯血,吐血,便血,血痢,妊娠下血,崩漏,陰虛心煩失眠,肺虛燥咳,虛風內動之經厥抽搐。”