番茄汁改善更年期不適

女人一般45-55伴隨而來的就是令人煩躁的更年期，停止排卵和月經帶來各種不適。最近美國和日本的營養學家都發現長期適量飲用番茄汁有助於改善緩解更年期的症狀！

番茄汁可改善更年期症狀

美國《營養學》雜誌刊登的日本一項新研究發現，每天喝兩杯番茄汁有助於緩解更年期不適。

新研究中，日本東京醫科大學研究人員讓93名參試女性連續8個星期每天喝兩杯番茄汁，每次200毫升，研究人員還測量了參試者的心率等其他健康資料。結果發現，所有參試者的潮熱、易怒和焦慮等典型更年期症狀得到明顯改善，研究結束時，每天堅持喝番茄汁的女性更年期總體症狀幾乎減少一半。另外，參試女性在休息時其體內消耗的熱量更多，其血脂水準也顯著下降。

美國婦科專家蘇珊拉克博士分析指出，早期相關研究表明，番茄汁中的γ-氨基丁酸等化學物質可發揮類似雌激素的作用。最新研究結果表明，攝入番茄汁與激素替代療法有異曲同工之妙。除了番茄汁之外，胡蘿蔔汁、芹菜汁和甜菜汁也都屬鹼性食物，早晚各喝1杯（大約200毫升）此類鮮榨蔬菜汁，有助於更年期婦女減少體內酸性物質，進而改善更年期症狀。

女性更年期注意事項

一是情緒調節。處於更年期的女性容易出現緊張、抑鬱、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人和同事應給予體貼、關心和諒解，幫助更年期女性度過身心焦慮階段。

二是運動鍛煉。適當運動鍛煉，有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等。

三是注意定期體檢。因為更年期也是很多疾病的高發期，應定期進行婦科檢查，以便做到早發現，早治療。