絕密！吃貨們的保養秘笈讓你越吃越年輕

女人想拉住青春的腳步,讓它永遠停留在23歲,那可是要付出一些代價了,不僅要注意多多運動,而且飲食上也要“挑剔”一點。身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。絕密!吃貨們的保養秘笈。

1. 南瓜

南瓜好看的橙色來自它所含的類胡蘿蔔素，它能夠幫助減少皺紋、延緩衰老。另外，還有補血功效，經常食用還能通便，把體內毒素通通帶走，膚質自然會變好!

2. 木瓜

木瓜的美容功效，除了它所含的多種維生素之外，最重要的是一種富含的消化酶，它可以透過恢復肌膚中的彈性蛋白來修復皺紋。

3. 羽衣甘藍

這種蔬菜營養價值高且低卡，不含膽固醇。另外，富含維生素C 等多種營養素，能保持皮膚健康，增強肌膚的膠原質。

4. 藍莓

藍莓看起來呈藍紫色，這與它所含的花青素有關，這是一種能夠保護肌膚、對抗自由基的超強抗氧化劑。自由基可是會損害皮膚中的膠原蛋白。

5. 紅薯

紅薯裡富含豐富的β-胡蘿蔔素，這種抗氧化劑能夠在進入人體後轉化為維生素A，幫助褪去老死的皮膚細胞，促進新細胞生成，而且含大量黏蛋白，維生素C 也十分豐富。常吃紅薯能降膽固醇，減少皮下脂肪。

6. 草莓

草莓所含的維生素C 甚至要比一些柑橘類的水果更多，維生素C 幫助抗老化。另外，常吃草莓還能夠防止細紋生成，為肌膚補水並且保持光滑。

7. 胡蘿蔔

和紅薯一樣，都富含豐富的 β-胡蘿蔔素和維生素A，可以促進肝臟排除體內毒素。對於愛美的女性而言，胡蘿蔔也是美膚聖品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。

8. 番茄

富含茄紅素，它是目前在自然界的植物中被發現的最強抗氧化劑之一，能夠抗氧化延緩衰老， 在肌膚表層形成一道天然屏障，阻擋紫外線、輻射對肌膚的損害，以及促進血液中膠原蛋白與彈性蛋白的結合，使肌膚更有彈性。

9. 魚

魚肉是獲得 omega-3 和 omega-6 (EFAs)脂肪酸 的途徑之一，比方說三文魚、吞拿魚，他們能夠減少皮膚的炎症和皺紋，使肌肉更加緊致有彈性。而三文魚更是含有蝦青素，能夠有效抗擊自由基，延緩衰老。

10. 歐芹

歐芹不只是西餐中常用的香料，也不只是用來做點綴那麼簡單，它實際上有很好的美容功效，富含有葉綠素、維生素C 和 維生素E，能夠提高肌膚新陳代謝的能力，讓皮膚看起來更透亮。

11. 牛油果

素有「天然奶油」之稱的牛油果，富含不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物元素，牛油果不僅能鎖水、防曬、抗皺，還可以促進肌膚中膠原蛋白的生成，以及滋潤細弱枯黃的髮絲。

12. 杏仁

杏仁中的鈣含量幾乎與牛奶相當，而且富含維生素E，經常食用可以在肌膚表層形成一道天然屏障，對抗紫外線，以防肌膚的膠原蛋白和彈性受損。

13. 雞蛋

雞蛋平常大家都會吃，它含有大量的硒元素，能夠在肌膚表面築起一個天然的防曬保護層，有效減輕陽光對皮膚的傷害。另外，它還可以促進維生素B 的吸收，維持肝功能穩定，幫助角蛋白和膠原蛋白的生成，讓頭發亮澤、強韌指甲、皮膚有光澤。

14. 亞麻籽

它富含Omega-3、纖維等多種營養素，木質素含量更是要比普通植物高出 75-800 倍，除了美膚消炎之外，亞麻籽還可以降低患上某些癌症的幾率。

15. 鳳梨

鳳梨含有鳳梨蛋白酶，這種天然亮白劑能夠美白牙齒並且去除牙斑，不過果庫君不太推薦多吃。

16. 蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

17. 木耳

木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

18. 山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。

19. 梅子

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。

2～3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

20. 芝麻

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
21. 荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身 ……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

22. 蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏 的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素b2、c，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。