亞健康的自測方法有哪些

亞健康如何自測

1、心病不安，驚悸失眠

表現的話就是心慌氣短，胸悶憋氣的，心煩的意亂，是惶惶無措的，而且的話夜寐不安的，多夢是紛紜的。

2、汗出津津，經常的是會出現的感冒的症狀的

經常的是會出自汗、盜汗、出虛汗，自己如果是稍不注意的話，就是會感冒，怕冷的。

3、舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖的話就是發紅的狀態，舌苔是厚膩的，口苦、咽幹，大便也是比較乾燥的。

4、面色是有滯的，目圍灰暗

面色是無光的，比較憔悴，雙目的周圍，特別的就是眼下是灰暗發青的。

5、四肢的就是會出現發脹的，目下是臥蠶的

有一些的就是屬於的就是中老年婦女的，在早上晨起或者就是勞累過後的話，足踝和小腿的話就是有腫脹的，下眼皮的是腫脹、下垂的。

6、潮前胸脹，乳生結節

婦女的話基本上都是會在月經的是到來前兩三天的時間的話，四肢是發脹的、胸部的是脹滿、胸脅串痛。

7、口吐粘物，呃逆脹滿

經常的是會有胸腹脹滿的、大便粘滯不暢的、肛門是比較濕熱的感覺的，可以很好的是多吃一些的是生冷的幹硬食物的，這樣的話就是可以很好的是感覺的到感胃部不適的，口中的話也就是會是粘滯不爽的。

遠離亞健康只需要三分鐘

1、吃熱的喝涼間要隔3分鐘

秋冬季節，親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之後立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現頭暈、噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護腸胃。

2、上廁所千萬不要超過3分鐘

蹲廁時間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況，長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡的長生。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能會導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短來決定。千萬不要邊上廁所邊看書。現在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機，一蹲就是10分鐘，這其實都是不對的。

3、水開後再燒3分鐘

現在由於很多的污染，導致自來水都是污染過的，所以自來水需要經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，還有很多致癌的作用。大量的實驗證明，把水煮沸後再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需。但是現實生活中，大多人都是一看到水開後，就會馬上不燒了，這其實是一個很不好的習慣。

4、每次刷牙最好3分鐘

為什麼人要刷牙呢？其實刷牙是為了把牙齒的外面、裡面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。這個工作量不算小，正常人大約有80多個牙面需要清潔。一定要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裡只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷乾淨。還有大多數人刷牙的時候，都習慣按一個地方使勁刷，這都是很不對的，哪一個地方刷的是很乾淨，但是其他地方都沒有刷到，這就基本上相當於沒刷牙。