2015年末伏是哪一天 女性末伏天這樣養生更保障

伏來臨之後，出了炎熱潮濕的天氣之外，我們的心情可能還會隨著天氣的轉變心情也變得越來越糟。當我們進入大暑、小暑之後，我們也馬上就會經歷三伏天炎熱天氣的洗禮。那麼，大家知道2015年末伏是哪一天嗎?末伏天女性如何養生呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。

2015年的末伏時間為：8月12日——8月21日，女人要抓住末伏養生好機會，降服“秋老虎”，滋陰補腎。

立秋後短期內天氣依舊悶熱難耐，濕熱如夏，民間常稱之為“秋老虎”下山。末伏是由熱轉寒的過渡階段，也是女性養陰補腎的好時機，女人末伏這樣養生，降住秋老虎。

女人末伏養生第一招：按摩穴位

末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裡、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。另外，腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，左右各一個。月經不調是大多數女性的普遍煩惱，有這個煩惱的女性不妨試試按摩這個穴位。可以起到很顯著的療效哦!

女人末伏養生第二招：食療食補

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

女人末伏養生第三招：運動鍛煉

末伏天氣炎熱，對人體消耗較大，最佳養生的運動方式就是輕運動。進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。