日常女性補血吃什麼食物好

女性要懂得補血養顏，才可以有好的氣色。那麼，該如何補血養顏呢？可以試試下面的食譜，一起來看看吧。

女性補血食譜

1、雙豆雞翅湯

材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法：先將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。接著，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒進行調味後，就可以食用了。

功效：黃豆和青豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質可以提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美感。另外，雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，與黃豆、青豆同食，可以增加皮膚彈性、滋潤皮膚。

2、松子仁豬蹄

材料：大豬蹄1個，松子仁、核桃仁各30克。

做法：先將豬蹄去淨毛，人鍋煮至半熟，去骨取皮。接著，在皮內裝上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用線紮緊。再煮至爛熟時取出，直至冷切片，裝入盤中，佐餐食用就可以了。

功效：豬蹄中的膠原蛋白。核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質，脂肪含量高達40%以上，其中主要成分是必需脂肪酸。另外，松子仁可以潤肺養液，豬蹄可以養陰血，具有滑潤肌膚的功效。

3、藕粥

材料：藕適量，粳米二兩，砂糖少許。

做法：先將藕洗淨，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂鍋內煮成稀粥。

功效：具有健脾、開胃、益血、止瀉的功效，適用於食欲不佳，大便溏薄，熱病後口幹煩渴。

4、紅棗花生粥

材料：幹紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：先將棗洗淨泡發，花生略煮後取花生衣。接著，將棗與花生衣同放人煮花生的水中，加適量冷水，文火煮半小時，撈出花生衣，人紅糖，溶化後收汁就可以吃了。

功效：可以益氣養血，適用於血虛證。

能有效補血的食物

1、豬肝

有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

2、鴨血

甘、平，歸心、大腸經。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴，可以防治貧血。

3、鯉魚

有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

4、阿膠

《中華本草》：“歸肝、肺、腎經。補血，止血，滋陰，潤燥。主治血虛症，虛勞咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，陰虛心煩失眠，肺虛燥咳，虛風內動之經厥抽搐。”