產後肥胖臃腫 專家為您支招

baby_mum：各位新媽媽：請問有誰已經恢復體型拉，要多久才會恢復呢?因為現在還要母乳餵養，又不能去減肥，有沒什麼辦法可以在減體重的同時又不影響餵奶的?真的超鬱悶!夏天太肥真的太難受拉，一出汗全身就臭得厲害]

一、蜂蜜瘦身法

蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。它實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低……

用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，效果還真不錯噢!

1、蜂蜜減肥法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3—4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅……

雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營養均衡方面有欠缺，也容易反彈，大家不宜長時間進行哦!

2、蜂蜜+白醋減肥有奇效

最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現介紹給大家。

在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1.早餐前20分鐘空腹喝

2.中餐和晚餐後立刻喝

小編提醒：

在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。

二、水果瘦身法

水果的香豔與菜肴的純淨融為一體，是一件美妙的事情，晶瑩剔透的水果餐不僅令你胃口大開、唇齒留香，同時它還是美容、瘦身的最好選擇。所以說，瘦身和美食是密不可分的。

1、獼猴桃燴魚

主料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許。

調料：五香粉、清雞湯、生粉、老抽。

製作方法：

(1)將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。

(2)將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。

特點：色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質，奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對減肥瘦身非常有利。

2、美味西瓜缽

原料：西瓜、鳳梨、山楂、糯米飯、白瓜子。

調料：濃縮草莓汁、鹽等。

製作方法：

(1)將把西瓜從四分之三處橫切一刀，把瓜瓤掏空，做成杯形備用。

(2)把鳳梨，山楂切成丁，加入草莓汁和白瓜子，糯米飯放入西瓜杯上慢蒸即可。

特點：這是很本色的一種吃法，吃的是西瓜的原汁原味，加上鳳梨、山楂後有酸甜感，可以消暑除膩，清淡可口，另外，此菜富含纖維素、Vc、蛋白質及豐富鈣質。具有滋陰、養顏、消脂的功效。

三、產後喝茶也可瘦身

1、綠茶有助減少脂肪，小編幸孕草介紹幾款綠茶配方給你參考：

綠茶瘦身之一

A.準備綠茶粉和薏苡芢各適量。

B.作法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)，加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可。

C.功效：養容美顏，讓膚質更透嫩，利尿消脂。

綠茶瘦身之二

A.綠茶1公克、大黃半錢。

B.作法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

C.功效：可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，應暫勿服用。

綠茶瘦身之三

A.綠茶粉6公克、山楂5錢。

B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘，三餐後服飲，加開水沖泡即可續飲，每日一帖。

C.功效：可以消除產後贅肉油脂，對瘀血的散化也很有效。

綠茶瘦身之四

A.綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。

C.功效：對或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。

綠茶瘦身之五

A.綠茶粉2公克、荷葉3錢。

B.作法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。

C.功效：對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。

2、香草減肥法

在義大利等地，以放鬆身心和消除便秘為目的而飲用香草茶的女性有很多

一般的泡制方法是:將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再選擇離火較遠的位置放置約10-015分鐘。接著使用篩檢程式過濾出茶葉，即可飲用。另外“肝臟的功能較弱時會阻礙身體的新陳代謝從而導致發胖。菊苣，桔梗，蘿蔔等苦味的蔬菜可以起到強化肝臟運動的功效”。可以製作成蔬菜沙律或作為魚肉等主菜的添加物。