亞健康 夏季失眠要如何調理

失眠是一個讓人深惡痛絕，而又無可奈何的問題，而如今失眠的現象越來越普遍，越來越多的人都受到了失眠的困擾，或許不知道從什麼時候開始你也有了失眠的煩惱。那麼當下我們最為關注的一個問題就是夏季失眠要如何調理呢？

養成良好的作息習慣

日常一定要注意養成良好的作息習慣，按時上床睡覺，按時起床，這樣久而久之，身體就會形成條件反射。在這裡提醒一下，生活中有一些人只要到了週末或者休息日的時候，就會不按常規出牌。熬夜，不按時起床，如此一來，好不容易養成的生物鐘也將會受影響，這樣就不利於調理失眠的問題。因此養成良好的作息習慣對於每一個人而言都特別重要。

遠離上網工具

床就是一個用來睡覺的地方，不是用來流覽朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床時一定要收起一切上網工具，關掉無線。盡可能的把手機放到離床遠一點的地方。

合適的睡眠環境

睡前一定要注意關燈，現在都市的夜燈都很亮，很容易影響個人的睡眠品質，因此建議一定要拉上窗簾。夏季還要注意調理最適合入睡的溫度，如果有空調的話則建議調至18到20度左右，這樣更有助於快速入眠。

睡前泡個澡

應該說每一個人睡前都會有一些習慣性的動作的，比如說有一些人睡前要和自己的親人通通電話，或者聽一場美妙的音樂會，喝杯牛奶，洗澡、寫日記等等。總之每個人都會有自己的習慣的，因此建議無論多忙也要保持這些習慣，這樣才更有利於入眠。

避免過分刺激

比如睡前就不要進行刺激性的運動了，如果要運氣的話盡可能的選擇柔和一點的運動項目，不要喝濃茶、咖啡等飲料。如果一定想喝什麼飲料的話，那麼建議選擇牛奶，因為牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。

正確處理“突然睡不著”

很多人的失眠其實是突發性的，偶發性的，這個時候科學的處理方法是非常重要的。一般建議首先在發現自己實在睡不著的情況下，不要在戀床了，否則會讓你越睡不著，此時正確的處理方法就是起來，做一些事情，然後等有睡意了之 後就馬上入睡等。然後第二天 ，無論多累，都不要補覺，第二天晚上可按照正常的生活習慣入睡，切記給自己壓力。這樣就可很好的避免重複性失眠的問題了。當然了如果在失眠的情況下還伴隨著其它症狀，如身體不舒服，或者壓力過大的話，則建議到醫院進行科學的調理等等。

最後提醒一下偶爾“失眠”也是正常的現象的，千萬不要給自己隨意貼上“失眠”的標籤，而如果已經確定由於某種原因而引起失眠的問題的話，一定要及時的調理，這樣才能早日遠離失眠的困擾。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）