女性身體更怕冷 吹空調應注意

同一間辦公室裡，為什麼男同事們覺得舒適涼爽，女同事們卻大呼冷得受不了？荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員說，這是由於男女新陳代謝速度不同造成的。

當前辦公室溫度一般設定在22攝氏度，這一溫度是基於上世紀60年代40歲男性的“標準新陳代謝速度”計算而來。

所謂新陳代謝速度，指的是身體燃燒能量的速度。但是，女性的新陳代謝速度通常比男性慢三成，也就是說，她們身體產生的熱量更少、更怕冷。

研究人員說，經過測算，最適合女性輕體力勞動者的辦公室溫度是25攝氏度。另外，新陳代謝速度還會隨著年齡的增長而減慢。

那麼，為了廣大女同胞和老同志的舒適度，是不是可以考慮把辦公室空調設定溫度稍微調高那麼一點呢？

女性吹空調有哪些注意？

1、保持室溫恒定，溫差不宜過大

空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持於24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右;氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃。空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。

2、 避免空調直吹

吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到迴圈，整體環境就會變得涼爽一些。

3、定時通風換氣

當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子幹癢、鼻子呼吸不暢等症狀。可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。“大換氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘;“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。

4、氣溫不高時，多到戶外去

不要整天都待在空調房間裡，每天清晨和黃昏室外涼爽時，到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，既可以適應室內外的溫度差，又能提高身體的適應能力。

5、出汗後不要馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的症狀。因此從室外進入室內時，要先“冷卻”十分鐘，等皮膚的溫度下降之後，再打開空調。

6、適當增加飲水量

因空調沒有調節濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

7、適當活動和適當“保暖”

長時間在辦公室、寫字樓裡工作，尤其是經常坐著辦公的人和年輕女性，不妨備長袖長褲，注意膝關節和足部保護，同時隔一段時間就站起來活動活動，以增進末梢血液迴圈。有機會應到戶外走走，活動筋骨，吸入一些新鮮空氣，適量做些戶外活動，讓皮膚有流汗機會，毛孔通暢，加快新陳代謝。

8、晚上最好不要開空調入睡

晚上即使開空調，也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。有的人蓋被子之後把空調的溫度調得很低，應注意睡覺時人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進入人體，睡醒後輕則口鼻發幹、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴重的呼吸道疾病。

9、空調要做到定期清潔

定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣品質。清洗空調散熱片時，只需要購買專業的空調消毒劑便可自己在家操作。

為了避免“空調病”，一定要注意以上事項哦。