身體最怕5件事千萬別做 早晨起來忌抽煙

一個人的健康是人生中最重要的一筆財富，但是在我們的日常生活中，我們總是會因為一些不注意的事情而破壞掉我們的身體健康，接下來就跟小編一起來看一下，到底哪些我們日常不注意的事情會給我們的身體健康帶來危害呢?一起來看看吧。

1.早晨起來忌抽煙

很多男性朋友在醒來的第一件事，就是先半躺在床上點上一支煙，那感覺恨不得能賽過活神仙。並且針對勸阻還一直保持不屑的態度，一直抱著“清晨起來抽支煙，精神能好一整天”的思想，老煙槍們早晨起來的第一件事先抽煙，美其名曰“提神”。

其實，我們的身體在經過一晚上的睡眠，房間裡的空氣流通的很慢，審視污濁，混雜著香煙的煙霧會被我們吸入肺裡，而且空腹吸煙，煙的氣體會嚴重刺激我們的支氣管分泌液體，時間一長就會引發我們的慢性支氣管炎。

所以，早晨起來抽煙，是非常危害人的身體健康的，即使是煙癮特別大的人，也不要在清晨起來就抽煙，更不能還坐在被窩裡就開始吞雲吐霧。

2.空腹的時候忌喝牛奶

當我們空腹喝牛奶的時候，牛奶是很不容被充分酶解的，其中的蛋白質會很快轉化為能量被消耗掉，營養成分不能得到很好的消化和吸收。有的人習慣在早晨起來喝牛奶，這種方法非常不科學。

因為在經過一個晚上的睡眠與休息，我們的胃是空空如也，我們的胃已經做好了吃飯消化的準備，這個時候我們的胃排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排除的更快，很容易造成腹痛腹瀉等症狀，這是因為體內生成的乳糖酶很少，如果空腹喝牛奶，牛奶的乳糖不能被及時消化，會被腸道內的細菌分解，產生大量的氣體，刺激腸道收縮。

而且一旦空腹喝牛奶，在胃裡面還沒有被消化吸收就會直接排入腸道中會造成營養成分的損失，牛奶中含有豐富的蛋白質，這些蛋白質的主要作用就是構成我們人體新的組織，還對原來的組織有很好的修復作用，如果空腹喝牛奶，這些蛋白質很可能就不會被人體所吸收。

空腹和牛奶不但很快的就會被排出，而且蛋白質還會很容易被分解為熱量消耗掉，一些氨基酸在小腸內還沒有來得及被吸收就被排入大腸中，在大腸中這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗就會變成對人體有害的物質，大大增加人體的負擔。

3.上廁所玩手機

很多人都有上廁所玩手機的習慣，對於很多人來說，廁所就是“手機間”以前人們喜歡在上廁所的時候看書看報，自從智慧手機廣泛應用，不少人的習慣都會被改變，有些“低頭族”每天都會坐在馬桶上看手機，就算是沒什麼好看的，也會不停的滑動桌面，這好像已經成為了一個習慣，但是這些習慣，是非常不健康的。

上廁所玩手機很容易引發痔瘡，直腸粘膜脫落，因為長時間保持排便的姿勢，就很容易導致靜脈曲張淤血，誘發痔瘡，上廁所玩手機是延長上廁所之間的主要原因。

錯過便意，引發便秘。玩手機的時候肯定會分散排便時候的注意力，“便意”一不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或者是沒有了便意，引起人為便秘。

頭暈腦脹腿發麻。蹲的時間太長，很容易就會導致腦部供血不足，正常人蹲時間長了突然站起來會出現頭暈眼花的症狀，還會出現部分神經發麻，腿麻就是如此。

4.洗澡時間太長

我們在洗澡的時候，熱水會產生大量的水蒸氣，附著在水中的有毒物質會被蒸發百分之五十以上，有些有毒物質會隨著蒸汽的蒸發而被身體所吸收，進入血液的循環系統，危害很大，而且洗澡時間太長，很容易傷害心臟的健康。

5.睡覺關窗戶

人們在進入睡眠以後，每分鐘就要吸入300毫升的氧氣，呼出250毫升的二氧化碳，如果門窗緊閉，密不透風，不用三個小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌和灰塵等有害物質就會成倍的增長，所以，在我們睡覺的時候起碼窗戶應該留個縫隙，以便讓室外的新鮮空氣不斷的進入，也有利於二氧化碳及時排出。