99%的人搞不清楚的減肥關鍵點！

咱們都知道，飯要吃到七分飽才是最健康的，但吃到什麼程度菜是七分飽或八分飽呢？所謂“七分飽”，是指胃裡面還沒覺得滿，但對食物的渴望已經有所下降，主動進食速度也放慢。今兒咱們就來看看這七分飽的潘朵拉魔盒裡究竟有啥？

餐餐都不錯過的那個菜底兒！

一家人在吃飯快要吃完了，老媽說再給她盛兩口飯，要把餐桌上的菜底兒給“打掃”了。

雖然老媽這個時候也許已經吃飽了，為了不想剩個底子，還是再盛點飯。

相信上面這樣的場景你一定經歷過，而且咱們大部分人也都是這麼做的！

甭管吃沒吃飽，只要剩點兒就打掃！

這樣的觀念仿佛就像烙印似的長期的存在於咱們大部分中老年朋友的腦海裡，大夥好像總覺得，我不差這一口兩口的。

殊不知就是這多出來的兩口飯，會給我們帶來很多危害，因為長期飽食對咱們的健康損害可大了！

長期飽食會致大腦早衰。

飽食不僅是腦動脈硬化的元兇，還會使人的記憶力下降，引起老年癡呆。

有學者還發現：約20%的老年癡呆患者在他們的青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

長期飽食會讓腸道負荷過重引發胃病。

長期吃得太多、太好，會大大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。

容易導致“三高”。

過剩的熱量還會引起體內脂肪的沉積，易引起動脈硬化，引發高血壓、脂肪肝、糖尿病等“富貴病”。

“吃飽”七分才最真！

咱們都知道，飯要吃到七分飽才是最健康的，但吃到什麼程度菜是七分飽或八分飽呢？

所謂“七分飽”，是指胃裡面還沒覺得滿，但對食物的渴望已經有所下降，主動進食速度也放慢。

簡單地說，“七成飽”是可吃可不吃的狀態，不但當時不覺得餓，而且第二餐之前不會提前餓。

“八分飽”，是指胃裡面感覺到滿了，但是再吃幾口也不痛苦，還挺舒服。

不論七成飽，還是八成飽，那些習慣吃很飽的人此時會覺得“還沒飽”。

粗糧幫你感受七分飽！

改善食譜也是一個好的控制七分飽的選擇！

吃水分大的食物可以讓胃提前感受到飽，有利於控制食量，比如喝八寶粥，吃湯麵，都容易讓七分飽的感覺提前到來。

另外，吃需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，能讓人放慢進食速度，有利於感受飽感，從而幫助人們控制食量。

轉移話題分散注意力，那兩口剩飯別吃了！

咱們一開始就說了，很多父母都想把剩下的那兩口飯給吃了，

如果這個時候，您是可吃也可不吃，就說明您已經是七成飽了！

咱不用吃的那麼飽，這樣對身體才好！不容易給你的老身板，添加負擔。

所以，這個時候，轉移注意力會是一個好的方法，比如這個時候，咱們可以給父母講講孩子的事，講講他們感興趣的事。

這樣不僅能讓他們把注意力轉移到他所感興趣的事上，而且還能夠讓人們意識到自己並不是一定要去吃這口飯。

長身體，這兩口也別著急吃！

有些年輕的朋友說了，我現在還在長身體，多這兩口飯也不差啥事吧？

你知道嗎？一小口是多少呢？8粒開心果就是一口，10粒花生米就是一口。

如果一位成年人每天多吃一口，每天就多攝入38.5千卡熱量，如果在1年的時間裡每天都多吃一口，1年下來，體重約增加1.5公斤，如果每天多吃一口的做法堅持10年的話，10年下來體重約增加15公斤！

15公斤呐！足以讓你從一個體重正常的人變成一個標準的胖子。

所以，從現在開始，咱們要每天嚴格控制在“健康七分飽”就可以有效的預防這樣的情況發生。親們以後吃飯也是要有個度哦，這樣才能健康長壽有助於瘦身。如果這個時候，您是可吃也可不吃，就說明您已經是七成飽了！咱不用吃的那麼飽，這樣對身體才好！不容易給你的老身板，添加負擔。