白領日常如何預防乾眼症

乾眼症容易引起人們的忽視，其實嚴重的乾眼症是可以導致失明的。希望大家對乾眼症重視起來，若發現患有乾眼症症狀應及時採取治療。下面看一下生活中應該怎樣才能預防乾眼症。

白領如何預防乾眼症

1、預防乾眼症，首先要切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。

2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。

3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預防乾眼症也有幫助。

4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鐘，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。

6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣也可以預防乾眼症。

7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解螢幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，電腦螢幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

8、預防乾眼症要做到減少呆在空氣污濁環境中的時間。

9、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和迴圈機能會減低。

10、俯視防幹眼

調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解乾眼症。這個俯視的辦法，對於老年人看書看報或者看電視時，同樣有效。

11、眨眼防幹眼

對於預防乾眼症，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看螢幕時，一定要養成多眨眼的習慣。在正常情況下，人的眼險上下之間有淚液層，它含有保護眼睛不受感染的物質。人們在眨眼的時候，淚液也就隨著眨眼均勻地分佈在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰塵，可保持眼睛明亮。

12、熱敷眼睛防幹眼

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液迴圈，預防乾眼症。