哪些行為破壞免疫力

病毒和細菌並不是破壞免疫系統功能的唯一原因，從家中的便利用品到某些特定的情緒困擾，都有可能成為免疫系統的破壞者。美國“羅代爾健康”網站近日刊文，對這些“殺手”進行了總結歸納。

1、糖。發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。預防措施：少吃糖，也少吃甜食。

2、罐裝食品。雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。2010年，密歇根大學公共衛生學院的學者發現，體內雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水準也較高，這表明免疫系統出現了故障。預防措施：多吃新鮮食品。

3、吃外面買的爆米花。爆米花的包裝袋通常被塗上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會穿透包裝袋。近期發表在《環境衛生》上的一項研究成果顯示，這一塗層對兒童健康極為有害，會擾亂免疫系統的功能。體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之後，疫苗會無法發揮其應有的效果。預防措施：在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學物質的接觸。

4、缺乏睡眠。缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量。美國芝加哥大學的研究者發現，每晚只睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半。預防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

5、孤獨寂寞。免疫細胞也希望進行交際。T細胞會掃描出人體的疾病，並像蜜蜂一樣分享資訊。如果你不善於社會交往，就會影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學的研究者近期發現，如果交流少，慢性應激源也會抑制免疫系統的功能。預防措施：多參加社交活動。

6、濫用抗生素。濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。在生病期間，免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。預防措施：按時、足量、全程服用抗生素，避免產生耐藥性和抗藥性。此外，食用低糖含量的優酪乳和發酵食品來補充腸道菌群。

7、脫水。液體有助於將人體內對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來，並將營養物質攜帶到任何被感染的部位。一個鮮為人知的事實就是，很多人在一天內都處於輕度脫水的狀態，他們甚至都沒有意識到這一點。預防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

8、抗菌皂。美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現，經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認為，是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程。預防措施：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

9、空氣污染。研究發現，空氣污染（特別是多環芳烴）會損害免疫力。多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來，或是從採用煤焦油作為密封劑的車道、遊樂場和停車場裡剝落下來。預防措施：避免在污染嚴重的日子裡進行戶外運動。