減肥最有效最快的方法是什麼

肥胖是因為體內營養過剩，堆積在身體裡面無法消耗，導致體內的脂肪增多，最後導致人的體重不斷攀升。當代人荷包漲了，日子好了，吃的東西也多了，毋容置疑地身體也胖了，可是卻怎麼也減不下來了，最後也苦惱了。不用怕，小編來幫你尋找幾種最快最有效的減肥方法。

1、各種有氧操。我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

2、單車。現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。

3、跑步(快走)。戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度迴圈練習。

看了上文後，大家都是不是如獲似寶，覺得小編重新點燃了大家的希望啦。不要在猶豫了，趕緊試一試上述的方法吧。當然，在日常生活中的飲食均衡、少吃高脂肪高熱量的東西也是對減肥非常有利的。