你的牙齒健康達標嗎? 日常護牙全攻略

你的牙齒健康達標嗎?平時如何護牙?刷牙的正確方法是?健康牙齒可以讓你展現自信笑容，但是對於牙齒的日常護理，很多人卻又不少疑惑。下面愛美網將治療、正畸、美牙、護牙等相關內容一網打盡，讓你從此美牙更有條理，笑容更加美麗。

健康牙齒自測：8項都達標就是健康牙齒

1.對著鏡子張開嘴，觀察牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。

2.看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結石以及色斑色素沉著。

3.上下牙輕叩，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩固無鬆動現象。

4.用舌尖感覺每一顆牙齒，檢查是否有缺失、歪斜、鬆動、酸疼等問題。

5.檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

6.觀察牙齦的顏色，看看是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象。

7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時，牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現象。

8.咽下一口唾液，再等30秒，感覺口腔內唾液分泌是否充足，有無乾燥感。

如果以上幾項你的回答都是正面的，那麼就說明你的牙齒很健康。如果有超過2項不達標，則要注意口腔清潔，如果3項不達標則需要就醫尋求説明。

專家給出4大愛牙建議

1.和你的牙醫定期“約會”

經常進行牙科檢查，防患於未然，不要等到牙齒疼了，有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時候帶著孩子多去檢查幾次，及時發現問題及時解決，能幫你省下大筆金錢和時間。

2.學會選牙刷

根據成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國牙刷標準規定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長度最大不超過42毫米，刷毛高度不超過13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買牙刷時只要注意看，就能買到合適的大小。

3.牙膏首選“普通型”

牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意國家規定，加氟牙膏游離氟應在400~1200Pm之間，這對於人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。

藥物牙膏會有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果，但不宜長久使用，因此建議幾種牙膏換著用。

4.恰當使用漱口水

如果本身沒有牙周疾病和口腔問題，用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。因為漱口水本身雖然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時候偶爾使用，就可以了。

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時要耐心地刷乾淨牙齒的每一個面，時間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內側保持45度，刷下牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側保持45度，刷下牙外側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來，刷門牙附近的牙齒內側，刷上牙內側，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過來，用牙刷與門牙外側呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前後拉動刷，左右各7、8秒。

一起來學用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45釐米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時上下運動。

4.用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動作取出牙線後，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

注意：不過要注意不要用力過大，才不會損傷牙齦。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內, 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。

專家Q&A部分

5組愛牙問答，全方位解析可能正在你身上發生的愛牙問題

Q：牙齒缺失除了不好看，還會用嚴重的負面影響嗎?我只是不明顯的後槽牙缺了一顆，可以不管它嗎?

A：一顆牙齒缺失，周圍的牙齒都會受到影響。不僅僅是美觀的問題，更關係著整體的健康。一段時間後就會出現牙齒歪斜、咀嚼不良等問題，尤其是對於主要用於咀嚼的臼齒，缺失久了嚴重的還會影響到消化系統。而且缺牙時間久了，牙槽骨就會慢慢萎縮，對口腔整體狀況都會造成損壞。

因此，除了智齒以外，缺了牙千萬不可放任自流，越早治療越好。

Q：我認真刷牙就不用洗牙了吧?每年都去洗牙的話，會不會對牙齒造成損壞呢?

A：刷牙在認真，都會在深處的一些牙縫中有些許殘留，久而久之形成牙結石。而洗牙正是幫你清除牙結石、保護牙齦的方法。

牙齒表面有一層很堅硬的牙釉質，硬度非常高，常規洗牙是無法讓牙釉質受傷的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙結石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙齦炎的可能性。堅持洗牙，能避免牙齦萎縮，對預防掉牙有很明顯的效果。

Q：牙齒不整齊，只是美觀度不夠，其實並沒有其他影響吧?

A：牙齒的整齊度，不只是關乎美觀，更關乎健康。健康的牙齒應該排列整齊、上下牙列達到尖窩咬合，這樣不僅利於牙齒的清潔，也能發揮最大的咀嚼效能。而牙齒不整齊的人刷牙容易留有死角，加重牙齦炎症甚至牙周炎的發展，牙周組織的健康受到影響，反過來也會影響牙齒的長久健康，導致牙齒的鬆動甚至脫落。

上下牙列咬合關係不好，比如牙尖對牙尖的咬合關係，這種情況特別容易加重牙齒的磨耗，甚至還會造成顳下頜關節的疾病，出現開口受限、疼痛等症狀。雖然說越來越多的人為了美觀的主觀願望去去正畸，而其實正畸是為了還原一個健康的口腔環境和正常的咬合功能。

Q：如果我不想戴牙套正畸，還有別的方式可以美化牙齒嗎?

A：美容冠和烤瓷牙都可以幫你牙齒變漂亮。對於一些錯過正畸黃金時期的成年人來說，可以通過美容冠牙齒美容技術進行矯正，這種技術相當於給原本的牙齒帶上一個“頭盔”，比正畸更快見效，也是目前流行於歐美日韓的新興牙齒美容方法。

烤瓷牙是一種牙齒修復技術，分為全瓷牙、金屬烤瓷牙，金屬烤瓷牙又分為貴金屬、非貴金屬烤瓷牙。製作金屬烤瓷牙，首先用高強度合金做成金屬帽，在其表面烤上一層與天然牙色澤相近的瓷粉，最後黏結在求美者牙齒上，效果也不錯。

愛牙數字——小改變給你好“笑”果

牙齒不夠好，所以一直不好意思開口大笑?從小習慣開始，從最基礎的愛牙數字開始，把小小招數學起來，很快你也擁有敢於大笑的美牙。

20顆：健康的3歲兒童會有20顆牙齒，而如果你保護得夠好，80歲的健康老人同樣會至少擁有20顆牙齒，而且能夠做到“終生不掉牙”。

37攝氏度：刷牙用水的最好水溫，令你感激舒適，同時不會刺激到牙齦，敏感牙齒也不會感到不適。

3分鐘：刷牙時間最好要2~3分鐘，按照先裡後外的順序認真清潔牙齒。飯後3分鐘左右，做簡單的漱口，對牙齒保護有很好的幫助。

一年1次：為了保證口腔清潔，最好每年做一次洗牙，去除牙結石，保護牙齦，避免牙齦萎縮。

第10天：女性在月經期會有黏膜充血的現象，喉嚨和牙齦都受影響，因此不宜在月經期間拔牙，而月經過後的第10天是最佳時間。

13小時：如果你超過13小時沒有進行過任何清潔牙齒的動作(刷牙、漱口、使用牙線)，那麼你牙齒出現問題的幾率就增加了20%。

下午3點：調查顯示，這是人體最能忍耐疼痛的時間，如果實在怕疼，不如把看牙醫的預約約在這個時間。

15分鐘：陽光可促進新陳代謝，並幫助鈣質的吸收。每天進行15分鐘左右的“牙齒曬太陽型散步”，在散步中偶爾“呲牙”幾次，讓牙齒和牙齦與陽光接觸，能讓牙齒更堅固。