女性健康

5款食譜改善女性生理痛

在中醫的觀點裡,女生生理期,就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣,適時的滋補養身一番,身體從裡到外,都能煥然一新,想要養顏美容、頭好壯壯,生理期的調養,比起任何的藥方、保養品都還有效!

其實,緩解痛經問題,不一定都要靠藥物。以下5款中藥食譜,就是很好的法子,不信你試試。

【益母草燉豬肉】

餐點特色:此燉菜具有補中益氣,活血化瘀,調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。

作法:

1、益母草洗淨,用淨紗布包好。

2、豬瘦肉洗淨,切薄片。

3、將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適量水同煮。吃肉喝湯。

【益母草蛋】

餐點特色:益母草具有活血調經、行血散瘀的作用,對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。

簡易食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。

作法:將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四~八小時。

【墨魚燉桃仁】

餐點特色:此菜具有養血滋陰,活血通經的作用。

作法:

1、將墨魚在水中浸泡3小時,去魚骨、內臟,洗淨,切片。

2.、將核桃去殼取仁洗淨。

3、將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內,加適量水,用大火燒沸,再必用小火煮熟,加精鹽和香油調味即成。

【桃仁豬肝粥】

餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能,而豬肝能補肝養血,可舒緩生理期引起的不適。

簡易食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少許、胡椒粉和雞粉少許。

作法:

a、桃仁及米洗淨熬煮成粥

b、豬肝清洗乾淨後切片川燙

c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。

【紅顏玫瑰飲】

餐點特色:玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。

簡易食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。

作法:將藥材稍做清洗後,一起熬煮三十分鐘即可飲用。

經期飲食建議

1、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

2、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

99熱心醫生溫馨提醒,女性經期食用寒涼、生冷的食物,可能加重經痛,多吃溫經又可以滋補氣血的食物吧。