睡前多做這五件事 保證疾病不再找上你

健康是革命的本錢，我們哪個人不想擁有健康的身體，可天不遂人願，總會有些疾病時不時的來侵襲我們，這些疾病來時我們防不勝防，那麼我們平時究竟該怎麼做，才能抵禦這些疾病的侵襲呢?小編告訴你，只要在睡前多做一件事，那些疾病自然不會再來找你。我們就可以健健康康的度過每一天。

一、晚餐

有句俗語是，“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這絕對不是空穴來風的養生常識，這樣養生，對於增強體質提高免疫力有很好的效果。經國內外有些專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。

所以對於晚餐，最重要的一點就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中，不僅影響胃腸的蠕動，還會影響到食物與消化液的接觸機會，從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細菌分解食物產生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜，容易導致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

對於中老年人而言，如果晚飯吃太多的食物，就會使胃腸充盈飽滿。

他們在睡覺的時候，胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官，會使膽管、胰管壓力增高，從而導致消化液通道阻塞，最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發生休克，來不及搶救而死亡。

二、散步

現在大家每天工作總是很忙，沒有時間來照顧自己的身體，這導致很多人的身體品質狀況急速下降。所以，我們在晚上睡覺前，可以出去散散步。

有句俗語說“飯後百步走，活到九十九”這就說明在晚上吃過飯後去散步有益於我們的身體健康。那麼散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?

首先，散步可以使大腦皮層的興奮，從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的一系列作用。

這對於疲憊一天的我們來說，是一種非常好的精神調節方式。

第二點，散步可以促進消化。這是因為散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用，有助於消化系統的血液迴圈，胃腸蠕動增加，從而提高消化能力。

第三點，散步可以減少疾病的發生。這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，從而減少患動脈硬化的可能性。

小編在這裡提醒一下，所謂的晚飯後散步，指的是是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。而且飯後散步適合於平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對於那些身體虛弱者，小編建議飯後千萬不要去散步，你最好的保養方式就是平躺在床上。

三、泡腳

在睡前，如果你不想出去散步或者做一些運動，那麼泡腳絕對是你不二的養生選擇，不僅方便，而且見效快。泡腳的好處多不勝數，但其中最大的好處就是可以促進全身血液迴圈，達到疏通經絡的作用。那麼在泡腳時，我們不妨在泡腳水中加入食鹽，這樣不僅能泡腳，還能抵禦疾病。那麼鹽水泡腳具體有哪些功效呢?

第一點，鹽水泡腳能夠降火和增強體質。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以，如果你屬於燥熱體質，平時總會上火的類型，不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。

第二點，鹽水泡腳能夠補腎，抗衰老。因為我們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。並且能促進血液迴圈，已達到補腎、抗衰老的好處。

四、梳頭

頭被稱為精明之府。它是諸陽所會，百脈相通。

人體十二條經脈和七經八脈都彙聚於頭部。所以常梳頭能促進發根血液迴圈，使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養，有堅固發根、黑潤發色、減少脫髮、強身健體的作用。

因為頭部有如此之多的穴位，所以在睡前梳頭，可以刺激頭部的穴位，以此來達到振奮陽氣，調理臟腑，提高機體抗病能力的作用。如果你睡眠不好，那麼在睡覺前梳頭，也可以達到促進睡眠的作用。

有一點小編提醒一下大家，我們選擇梳頭的梳子，最好選擇圓齒，木質的。因為用這樣的梳子梳頭，不會損傷我們的頭皮，對頭皮有保養的作用，千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。

我們要從額前梳到後頸，左手梳左半邊頭髮，右手梳右半邊頭髮，先輕後重就可以了。

五、喝水

我們應該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出，導致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔。

睡前不要喝太多的水是正確的養生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對於一些老人。

當人熟睡的時候，由於體內水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那麼血液的粘稠度就會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風險。

另外，在乾燥的秋季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。