怎樣減肚子上的贅肉 9個小方法讓你擁有平坦小腹

怎樣減肚子上的贅肉?現在很多上班族都有“大肚子”的困擾，由於長時間坐著辦公，導致肚子肥肉堆積，影響了整個身材美感，讓上班族苦惱不已，那麼如何甩掉肚子上的肥肉呢?近期，專家給出了9大建議，無需痛苦節食，費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹，趕緊來試試看吧。

1.規範姿勢

身體站直會讓你[您]的形態好看很多。同時站姿正確時，身體會不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。

2.多喝水

身體處於脫水狀態時，上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此，每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。

3.合理如廁

當你開始忽略大腦發出的如廁信號時，就有可能導致便秘，使得廢料堆積在腹部。

4.細嚼慢嚥

在吞咽前，必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽，吃下的更多是空氣，加劇了肥胖的風險。

5.多吃乳酸菌

乳酸菌不僅能夠幫助消化，還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如優酪乳或酪乳等，或乳酸菌添加物。

6.散步

每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝，加速消耗腰部脂肪。

7.遠離口香糖

因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體，從而增加肥胖的機率。

8.補充營養劑

在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素複合物可以幫助分泌荷爾蒙，從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。

9.放鬆身心

當人體處於疲憊狀態時，身體產生激素和荷爾蒙，從而妨礙消化系統，導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇，這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此，專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放鬆的事。