剖腹產月子期間腰疼的原因及解決辦法

剖腹產最難熬的就是頭三天，作為過來人的我，如果講述剖腹產那幾天的心酸歷程說上兩天也說不完，簡直好辛酸!我那時候剛剛做完手術，不知道什麼原因腰疼，翻身都困難，以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢，可是後來都去乾淨以後翻身還是困難，就感覺腰要斷了一樣不知道怎麼回事，問了大夫只說沒關係讓我養著，那麼月子期間腰疼怎麼辦，是什麼原因導致的呢我們看以下分析

產生腰痛的原因主要有兩個方面：一方面是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加，脊柱前凸，背伸肌群持續緊張，造成後腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲勞性疼痛”;另一方面是一些產婦在“坐月子”期間，大部分是躺在床上，很少活動，這也會造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛。所以，建議產婦在產後體力開始恢復時，應該儘早開始運動，以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。

要預防產後腰痛，應從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡單的家務，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

至於產後，媽媽們應儘早下地活動，產後3個月內適當運動，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲。

給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，最好躺著餵奶。如需要坐著餵奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。

產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動，比如仰臥起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出，利於子宮復位。

產後睡覺應仰臥或側睡，經常更換臥床姿勢，注意腰部保暖，避免提重物。

為了身體健康按照以上方法做，對於產後的寶媽有很大幫助，幫助緩解產後腰疼，月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡直太辛苦了，所以做女人太辛苦，我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶，月子期間注意腰部的保暖，即使是夏季也要穿長衣服避免著涼，月子期間腰疼就是這麼解決的。祝身體健康!