例假來了半個月，該如何調理

女性的月經週期一般都是根據來潮的第一天開始算起的，直到下個月的月經來為止，但是因為每個人的體質都會有所不同，所以週期的長短也會因人而異，但是有些人會出現例假來了半個月的，這就是月經異常的現象，所以女性朋友們對於月經期過長、量過多的問題需要做相應的調整工作。

正常女性月經血量一般為50~80ml，以月經第2-3天的出血量最多，如果每日的失血量多於80ml,或月經量較自己以往明顯增多，週期基本正常的稱為月經量多。

月經量的多少因人而異，一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。

1、不可過度捶打腰背，雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。

2、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。

3、不宜採取坐浴、盆浴，月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎症。

4、不宜穿緊身衣褲，臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，造成陰部充血水腫。

5、不宜高聲唱歌，月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。

6、不宜拔牙，不能在經期撥牙，否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。

7、不適宜吃太鹹，因為過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

對於女性月經期過長、經量過多的問題，其實最關鍵的原因還是因為女性的在經期沒有注意好身體，就會很容易導致卵巢的健康受到影響，再加上很多正在處於青春期的女性由於卵巢尚未完成成熟也會因此受到影響，所以女性在月經期前後都要做好調養工作。